Дневник питания за 02.01.2024

Ветер с моря дуууул, ветер с моря дуууул... Да надул порывы на юге острова аж до 80км/ч. У нас на севере поспокойнее, но все равно местами неприятно.
Такое ощущение, что острову на зиму выдали премиум подписку на ураганный ветер: с самого конца ноября с завидной регулярностью то шторм, то ураган, то все вместе)

На завтра прогноз погоды выглядит многообещающе, вроде бы даже без дождя. А еще недавно на солнце была массивная вспышка, ожидаем, что на днях у нас будет хорошо видно северное сияние, если, конечно, тучами все небо не затянет.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	400	4	0	0	1.2
Нори [Сэн Сой]	4	13.9	1.6	0.1	1.6
Сыр Филадельфия	9	22.8	0.5	2.2	0.3
Лосось Холодного Копчения [Vici]	37	67	5.8	4.6	0.7
Огурец парниковый	51	5.6	0.4	0.1	1
Итого	501	113	8	6	4

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кефир	250	147.5	8.8	7.3	11.5
Витамин D3 2000МЕ	1	0	0	0	0
Gentle Iron Glycinate	2	0	0	0	0
Cod Liver oil 1000mg	1	0	0	0	0
Итого	253	147	8	7	11

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Айсберг (салат кочанный)	139	19.5	1.3	0.2	2.5
Огурец парниковый	71	7.8	0.5	0.1	1.3
Перец сладкий желтый	61	16.5	0.6	0.1	3.3
Помидор (томат), парниковый	85	11.9	0.5	0	3.2
Minced beef & onion	127	194.3	17.3	11.3	5.6
Макароны Fusilli [Barilla]	128	459.5	17.9	2.6	89.2
Масло Оливковое [Filippo Berio]	6	49.3	0	5.5	0
Вода	400	0	0	0	0
Итого	1017	758	38	19	105

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	400	4	0	0	1.2
Сыр Чеддер Выдержанный Винтаж [Cathedral City]	18	74.9	4.6	6.3	0
Итого	418	78	4	6	1

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Говядина на яблоках	196	266	20.4	14.3	12.7
Помидор (томат), парниковый	92	12.9	0.6	0	3.5
Огурец парниковый	100	11	0.7	0.1	1.9
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	400	4	0	0	1.2
Итого	788	293	21	14	19

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Нори [Сэн Сой]	4	13.9	1.6	0.1	1.6
Сыр Филадельфия	9	22.8	0.5	2.2	0.3
Лосось Холодного Копчения [Vici]	37	67	5.8	4.6	0.7
Огурец парниковый	39	4.3	0.3	0	0.7
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	400	4	0	0	1.2
Итого	489	112	8	6	4
Итого за день	3466	1504	89	61	146