Валерия
31.12.2023 22:59
Дневник питания за 31.12.2023
Вот и последняя еда в этом году) Увидимся в новом, 2024.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сыр Филадельфия |
7
|
17.7 | 0.4 | 1.7 | 0.2 |
| Айсберг (салат кочанный) |
51
|
7.1 | 0.5 | 0.1 | 0.9 |
| Помидор (томат), парниковый |
46
|
6.4 | 0.3 | 0 | 1.7 |
| Огурец парниковый |
54
|
5.9 | 0.4 | 0.1 | 1 |
| Перец сладкий красный |
24
|
6.5 | 0.3 | 0 | 1.3 |
| Сладкий Соус Чили для Спринг Роллов [Aroy-D] |
4
|
9 | 0 | 0 | 2.2 |
| Голубика |
30
|
11.7 | 0.3 | 0.2 | 2 |
| Пита ржаная |
59
|
85.6 | 3.3 | 0.4 | 15.8 |
| Ветчина, нарезанная ломтиками, сверх постная |
21
|
22.5 | 3.5 | 0.8 | 0.1 |
| Мармелад Луковый по-Французски [Naturalina] |
4
|
8.3 | 0.1 | 0 | 2 |
| Лук репчатый (Жарка фри кольцами) |
5
|
1.9 | 0.1 | 0 | 0.4 |
| Вода водопроводная питьевая |
400
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 705 | 182 | 9 | 3 | 27 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Куриные котлеты |
115
|
153.1 | 20 | 6.4 | 3.8 |
| Гречневая крупа ядрица (Варка без слива рассыпчатая) |
102
|
307.8 | 12.6 | 3.3 | 57.1 |
| Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) |
9
|
67.3 | 0 | 7.4 | 0.1 |
| Огурец парниковый |
49
|
5.4 | 0.3 | 0 | 0.9 |
| Помидор (томат), парниковый |
55
|
7.7 | 0.3 | 0 | 2.1 |
| Перец сладкий красный |
28
|
7.6 | 0.4 | 0 | 1.5 |
| Айсберг (салат кочанный) |
92
|
12.9 | 0.8 | 0.1 | 1.6 |
| Масло Оливковое [Filippo Berio] |
3
|
24.7 | 0 | 2.7 | 0 |
| Вода водопроводная питьевая |
400
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 853 | 586 | 34 | 20 | 67 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
400
|
4 | 0 | 0 | 1.2 |
| Итого | 400 | 4 | 0 | 0 | 1 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Говядина на яблоках |
292
|
396.2 | 30.4 | 21.3 | 19 |
| Картофель (Варка со сливом) |
220
|
159.6 | 4.2 | 0.9 | 33.7 |
| Помидор (томат), парниковый |
79
|
11.1 | 0.5 | 0 | 3 |
| Огурец парниковый |
68
|
7.5 | 0.5 | 0.1 | 1.3 |
| Вода |
150
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 809 | 574 | 35 | 22 | 57 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Ginger Snaps |
30
|
138.3 | 1.5 | 4.8 | 21.9 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
400
|
4 | 0 | 0 | 1.2 |
| Итого | 430 | 142 | 1 | 4 | 23 |
| Итого за день | 3197 | 1489 | 80 | 50 | 175 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Святослав
01.01.2024 00:10
С Новым Годом, Валерия! 
Лариса Брусенцева
01.01.2024 14:56
Самого лучшего Нового года! 💚🎄🎅🤶
Валерия
01.01.2024 16:46
Лариса
Брусенцева, спасибо большое! И вам самого лучшего нового года!
Лариса Брусенцева
02.01.2024 05:39
Валерия,
👍👍👍
Новые рецепты
Пюре из желтой репы
76.9
1.6
5.6
5.1
0
Завтрак в лаваше с форелью
130.8
9.3
7.5
6.3
14
Острые куриные крылышки, запечённые в рукаве
181
23.5
4
11.1
8
Интересные блоги
05-11-2025
Добрый день!
На МЗР с 04.08.2025.
Решила `выйти из...
09-11-2025
Ходила тут в поликлинику, а там рядом такое устрои...
Можно постоять, послушать и о душе подумать перед ...
07-11-2025
Не потратила лишних х калорий на кекс, кот обломал...
🎯 День Х настал!
Вы же помните мой план — сделать ...
Лучшие рационы
