Валерия
14.01.2021 20:19
Дневник питания за 14.01.2021
По всей видимости "отрава" из пакетиков начала действовать и
сегодня к вечеру я чувствую себя хоть еще и не огурцом - молодцом,
но значительно лучше, чем вчера. Наварганила на ужин и завтрашний
день котлеток из куриной грудки с овсяночкой - и вкусно, и
полезно. По нутриентам сегодня картинка уже получше, чем в
прошедшие пару дней. Хотя воды я так и не напила до нормы за день.
На выходных буду пробовать колдовать с меню, чтобы больше позиций
закрывать по витаминам натуральными продуктами и не подключать
химозные витаминные комплексы.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла) |
120
|
121.1 | 5 | 1.3 | 22.3 |
| Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское |
2
|
13.2 | 0 | 1.5 | 0 |
| Свинина, вырезка, жареная на огне |
31
|
62.3 | 9.3 | 2.5 | 0 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Итого | 453 | 199 | 14 | 5 | 23 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское |
3
|
19.8 | 0 | 2.2 | 0 |
| Гречневая крупа ядрица (Варка без слива рассыпчатая) |
120
|
362.2 | 14.8 | 3.9 | 67.2 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
500
|
5 | 0 | 0 | 1.5 |
| Сосиски, молочные |
63
|
164.4 | 6.9 | 15.1 | 0.3 |
| Детское питание, Фрукты, персики, пюре |
90
|
58.5 | 0.8 | 0.3 | 11.9 |
| Шоколад молочный |
5
|
27.7 | 0.5 | 1.7 | 2.5 |
| Итого | 781 | 637 | 23 | 23 | 83 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Спирулина ВЭЛ |
1
|
3.7 | 0.7 | 0.1 | 0.2 |
| Витамин С |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 505 | 3 | 0 | 0 | 0 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Котлеты с овсянкой |
135
|
187.9 | 26.1 | 5.9 | 7.6 |
| Помидор (томат), парниковый |
105
|
14.7 | 0.6 | 0 | 4 |
| Перец сладкий красный |
47
|
12.7 | 0.6 | 0 | 2.5 |
| Огурец парниковый |
59
|
6.5 | 0.4 | 0.1 | 1.1 |
| Итого | 346 | 221 | 27 | 6 | 15 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хлебцы тонкие ржаные |
13
|
42 | 1.6 | 0.4 | 8.1 |
| Сосиски, молочные |
62
|
161.8 | 6.8 | 14.8 | 0.2 |
| Брынза из коровьего молока, м.д.ж. 40% в сух. в-ве |
38
|
99.6 | 8.4 | 7.3 | 0.2 |
| Кета холодного копчения кусок |
33
|
38.3 | 6.6 | 1.3 | 0 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Итого | 446 | 344 | 23 | 23 | 9 |
| Итого за день | 2531 | 1407 | 89 | 58 | 131 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
8
Лена
14.01.2021 20:31
молодец! лечись!
Солнечное лето
14.01.2021 20:37
Выздоровления желаю Вам!))
Валерия
14.01.2021 20:38
Солнечное
лето, спасибо огромное! Лечу к нему семимильными
шагами
Солнечное лето
14.01.2021 20:39
Валерия,
Молодец! Удачи!))
Валерия
14.01.2021 20:40
МариКа
15.01.2021 08:57
Выздоравливай!!!
Интересные блоги
07-11-2025
Дневник питания за 06.11.2025
Третий день голодания на воде проходит вполне норм...
09-11-2025
Ходила тут в поликлинику, а там рядом такое устрои...
Можно постоять, послушать и о душе подумать перед ...
12-11-2025
Дневник питания за 11.11.2025
Добрый день!
Сон 6-30
Шаги 10 000
За день съела, ...
Новые рецепты
Пюре из желтой репы
76.9
1.6
5.6
5.1
0
Грудка индейки с шампиньонами
128.4
15.4
6.3
1.5
11
Котлеты из булгура
202.5
13.2
12.3
8.9
6
Лучшие рационы
