Оксана Ла
11.01.2021 08:32
Дневник питания за 10.01.2021
Слава Богу! Сегодня получилось соблюдать режим по калориям, после
вчерашнего расстройства взяла себя в руки, настроение подняла с
Божьей помощью
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, травяной, не ромашковый, заваренный |
350
|
3.5 | 0 | 0 | 0.7 |
| Пекинская капуста |
100
|
16 | 1.2 | 0.2 | 2 |
| Творог обезжиренный, 0,6% жирности |
180
|
198 | 39.6 | 1.1 | 5.9 |
| Кефир 1% жирности |
100
|
40 | 3 | 1 | 4 |
| Итого | 730 | 257 | 43 | 2 | 12 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Пекинская капуста |
150
|
24 | 1.8 | 0.3 | 3 |
| Кефир 1% жирности |
50
|
20 | 1.5 | 0.5 | 2 |
| холодец |
200
|
257.8 | 17.4 | 20.6 | 0.6 |
| Чай, травяной, не ромашковый, заваренный |
350
|
3.5 | 0 | 0 | 0.7 |
| Итого | 750 | 305 | 20 | 21 | 6 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Шоколад молочный |
10
|
55.4 | 1 | 3.5 | 5 |
| Молоко сгущенное с сахаром 8,5% жирности, цельное |
30
|
98.4 | 2.2 | 2.6 | 16.7 |
| Тесто для пельменей |
50
|
117 | 4 | 0.7 | 25.3 |
| Баранина, тазобедренная и лопаточная части, только мясо, нарезанное кубиками, тушеная |
30
|
66.9 | 10.1 | 2.6 | 0 |
| Тыква припущенная по 1-216 |
20
|
8 | 0.2 | 0.3 | 1 |
| Лук репчатый |
10
|
4.1 | 0.1 | 0 | 0.8 |
| Итого | 150 | 349 | 17 | 9 | 48 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, травяной, не ромашковый, заваренный |
350
|
3.5 | 0 | 0 | 0.7 |
| Кефир 1% жирности |
100
|
40 | 3 | 1 | 4 |
| Пекинская капуста |
150
|
24 | 1.8 | 0.3 | 3 |
| Итого | 600 | 67 | 4 | 1 | 7 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Мандарин |
200
|
76 | 1.6 | 0.4 | 15 |
| Торт слоеный |
150
|
813 | 12.8 | 56.6 | 63.3 |
| Итого | 350 | 889 | 14 | 57 | 78 |
| Итого за день | 2580 | 1869 | 101 | 91 | 153 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Любовь №131
12.01.2021 10:41
Уже лучше! Молодец
. Тортик на
ночь был лишний.
На ужин
лучше что-то белковое с овощами. Будет сытно и на тортик не
потянет!
. Тортик на
ночь был лишний. На ужин
лучше что-то белковое с овощами. Будет сытно и на тортик не
потянет!
Оксана Ла
12.01.2021 14:06
Любовь
№131, спасибо дорогая Любочка
Лучшие рационы
2025-11-14
Калорийность: 1098 кКал
2025-11-16
Калорийность: 1230 кКал
2025-11-15
Калорийность: 1401 кКал
Новые рецепты
Маффины из курочки
136.5
14.6
7.5
2.6
0
Пюре из желтой репы
76.9
1.6
5.6
5.1
0
Блинчики с печенью
180.8
12.1
6.4
18.4
13
Интересные блоги
09-11-2025
Ходила тут в поликлинику, а там рядом такое устрои...
Можно постоять, послушать и о душе подумать перед ...
15-11-2025
Дневник тренировок за 15.11.2025
Сегодняшний рациончик. :)
Всего понемногу - порабо...
17-11-2025
Дневник питания за 16.11.2025
добрый день, вчера 7365ш.:rose:рацион :think: спо...