Дневник питания за 04.01.2021

Сегодня первый день как начала вести дневник на этой платформе.
Меню ещё не планировала. Хочу посмотреть, как простой подсчёт калорий сможет на меня повлиять

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чечевица, зерно (Приготовление пюре)	40	107.7	9.1	0.6	16.5
Кабачок, все сорта, вареный, без соли	125	25	1.1	0.4	3.6
Шоколад горький	25	134.8	1.6	8.9	12.1
Чай, травяной, не ромашковый, заваренный	350	3.5	0	0	0.7
Итого	540	271	11	9	32

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яблоко (Запекание)	200	81	0.7	0.7	16.9
Чай, травяной, не ромашковый, заваренный	350	3.5	0	0	0.7
Итого	550	84	0	0	17

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, травяной, не ромашковый, заваренный	350	3.5	0	0	0.7
Яблоко (Запекание)	200	81	0.7	0.7	16.9
Бразильский орех	25	164.8	3.6	16.8	1.1
Диет-Харчо	400	210	10	12.4	13.2
Итого	975	459	14	29	31

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Банан	300	288	4.5	1.5	63
Икра сиговых рыб, свежая	200	208	29.3	5.8	9.8
Оливки (маслины чёрные). Консервы	130	227.5	2.3	21.2	6.8
Банан	200	192	3	1	42
Хлеб	50	139.3	3.7	2.8	25.1
Масло Сливочное [Сливочное Утро]	10	74	0.1	8.2	0.1
Печень трески	15	64.8	1.1	6.5	0.6
Итого	905	1193	44	46	147
Итого за день	2970	2008	70	87	229

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Любовь №131 05.01.2021 17:41

Ну, с почином! Дарю цветочек

Для первого дня полет нормальный. Главное, не 1000 калошек (частая ошибка новеньких). Постепенно угольков убавишь, белков прибавишь. Общие КБЖУ в норму войдут и будет супер. А уже потом и за рейтингом можно последить.