Олеся Цесарская
09.01.2021 19:37
Дневник питания за 09.01.2021
У меня что-то с водой ни как не получается, на работе много не
выпьешь, а дома забываю. Нужно срочно исправляться
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
300
|
3 | 0.4 | 0.1 | 0 |
| Масло Топленое "Гхи" [Избенка] |
4
|
35.6 | 0 | 4 | 0 |
| Масло Кокосовое Нерафинированное Органическое [La Tourangelle] |
4
|
36 | 0 | 4 | 0 |
| Итого | 308 | 74 | 0 | 8 | 0 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
500
|
5 | 0.6 | 0.1 | 0 |
| Итого | 500 | 5 | 0 | 0 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хлебцы Fitstart Лесные Ягоды [Мистраль] |
30
|
93.3 | 4.1 | 0.5 | 18.2 |
| Буженина по-Домашнему [Донские Традиции] |
100
|
130 | 16 | 7 | 1 |
| Шиитаке |
200
|
32 | 4 | 0 | 4 |
| Авокадо |
62
|
99.2 | 1.2 | 9.1 | 1.1 |
| Яйцо куриное, пашот |
180
|
257.4 | 22.5 | 17 | 1.3 |
| Телятина, шейная часть (Варка) |
186
|
152.7 | 34.3 | 1.7 | 0 |
| Блинчики с Печенью [Торговая Площадь] |
78
|
201.2 | 8.5 | 9.1 | 21.2 |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1336 | 965 | 90 | 44 | 46 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Немецкий муравьиный пирог |
100
|
370.7 | 7.4 | 18 | 44.6 |
| Итого | 100 | 370 | 7 | 18 | 44 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Закваска по-Домашнему [Вкуснотеево] |
200
|
120 | 6.8 | 6.4 | 8.6 |
| Семена чиа, сушеные |
18
|
87.5 | 3 | 5.5 | 1.4 |
| Клетчатка Облепиха [Сибирская Клетчатка] |
10
|
7 | 0.8 | 0.2 | 0.5 |
| Виноград |
150
|
108 | 0.9 | 0.9 | 23.1 |
| Вода |
1000
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1378 | 322 | 11 | 13 | 33 |
| Итого за день | 3622 | 1738 | 110 | 83 | 125 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
1
Александр
10.01.2021 08:40
Тоже с водой проблеммки, но по сравнению знаю людей вообще не
употребляют жидкости, я пью но всего один два стакана простой воды
в день и 3-4 чая
Новые рецепты
Морковный кекс с орехами
331.6
8.5
16.1
38.3
7
Пюре из желтой репы
76.9
1.6
5.6
5.1
0
Пицца на лаваше
191.5
9.7
12.2
10.8
5
Интересные блоги
08-11-2025
Дневник питания за 07.11.2025
Если кому-то интересно продолжение про мою знакому...
15-11-2025
Дневник тренировок за 15.11.2025
Сегодняшний рациончик. :)
Всего понемногу - порабо...
16-11-2025
Дневник тренировок за 16.11.2025
Я проснулась сегодня в 6 утра. Сама, без будильник...
Лучшие рационы
