Олеся Цесарская
04.01.2021 18:08
Дневник питания за 04.01.2021
Второй день, осилила. Тяжело входить в ритм, но расслабляться
нельзя
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Печеночный торт |
150
|
359.5 | 6.1 | 34.8 | 5.6 |
| Салат Оливье |
300
|
465 | 27 | 33 | 15 |
| Кофе Молотый [Жокей] |
3
|
0.1 | 0 | 0 | 0 |
| Масло Топленое "Гхи" [Избенка] |
3
|
26.7 | 0 | 3 | 0 |
| Масло Кокосовое Нерафинированное Органическое [La Tourangelle] |
3
|
27 | 0 | 3 | 0 |
| Вода |
1000
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1759 | 878 | 33 | 73 | 20 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Телятина, шейная часть (Варка) |
223
|
183.1 | 41.1 | 2 | 0 |
| Свекла с Черносливом и Грецким Орехом [Усенко] |
150
|
277.5 | 5.1 | 20 | 19.4 |
| Итого | 373 | 460 | 46 | 22 | 19 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Чай |
100
|
0.3 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 600 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Закваска по-Домашнему [Вкуснотеево] |
200
|
120 | 6.8 | 6.4 | 8.6 |
| Семена чиа, сушеные |
15
|
72.9 | 2.5 | 4.6 | 1.2 |
| Виноград |
150
|
108 | 0.9 | 0.9 | 23.1 |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Клетчатка Облепиха [Сибирская Клетчатка] |
10
|
7 | 0.8 | 0.2 | 0.5 |
| Итого | 875 | 307 | 11 | 12 | 33 |
| Итого за день | 3607 | 1647 | 90 | 107 | 73 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Интересные блоги
08-11-2025
Дневник питания за 07.11.2025
Если кому-то интересно продолжение про мою знакому...
16-11-2025
Дневник тренировок за 16.11.2025
Я проснулась сегодня в 6 утра. Сама, без будильник...
13-11-2025
Дневник питания за 13.11.2025
Как жарить без масла?
Я жарю на пекарской бумаге, ...
Новые рецепты
Буженина запеченая
394.2
17.7
35.1
1.7
4
Котлеты из телятины с сыром Шольбрун
264.5
25.2
17.8
0.8
0
Сырники с геркулесом
200.7
24.9
5.9
11.4
9
Лучшие рационы
