Олеся Цесарская
03.01.2021 23:47
Дневник питания за 03.01.2021
Старт положен, надеюсь без срывов. Завтра осталось подключить спорт
и вперёд к новому телу и здоровью. После большого перерыва на конец
на пробежку
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе [Чибо] |
3
|
3.3 | 0.5 | 0 | 0.1 |
| Вода |
1000
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1003 | 3 | 0 | 0 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Телятина, шейная часть (Варка) |
351
|
288.2 | 64.8 | 3.2 | 0 |
| Салат Свекла с Черносливом и Орехами [Абсолют] |
200
|
344 | 6 | 26 | 26 |
| капуста квашеная |
100
|
35.1 | 1.6 | 0.2 | 6.7 |
| Хлеб |
30
|
83.6 | 2.2 | 1.7 | 15 |
| Сыр Голландский [Сыр Стародубский] |
30
|
100.2 | 8 | 7.6 | 0 |
| Яблоко |
250
|
130 | 0.7 | 0.4 | 28.5 |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1461 | 981 | 83 | 39 | 76 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Закваска по-Домашнему [Вкуснотеево] |
200
|
120 | 6.8 | 6.4 | 8.6 |
| Семена чиа, сушеные |
10
|
48.6 | 1.7 | 3.1 | 0.8 |
| Виноград |
150
|
108 | 0.9 | 0.9 | 23.1 |
| Клетчатка с Клюквой [Сибирская Клетчатка] |
5
|
3.5 | 0.4 | 0.1 | 0.3 |
| Итого | 365 | 280 | 9 | 10 | 32 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Молоко 3,2% [Бузулукское Молоко] |
250
|
150 | 7.5 | 8 | 11.8 |
| Куркума Латте [Polezzno] |
5
|
15.4 | 0.5 | 0.4 | 3.4 |
| Яйцо куриное вареное вкрутую |
100
|
155 | 12.6 | 10.6 | 1.1 |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 855 | 320 | 20 | 19 | 16 |
| Итого за день | 3684 | 1584 | 114 | 68 | 125 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
Интересные блоги
26-05-2025
Wow, it`s already June!
June:
- go to bed before 1 a.m. and starting to be...
27-05-2025
Дневник питания за 27.05.2025
Рецепт Веганской сметаны! 🙂
Подходит для поста ид...
25-05-2025
День относительно ленивый. МЧ в наряде, поэтому се...
Новые рецепты
Утренний вкус
88.6
6.4
5.4
3.2
21
Салат с грудкой, шпинатом, рукколой и помидором
114.4
11.1
6
4.1
11
Рассольник
84.5
4.6
3.1
9.2
6
Лучшие рационы
