Ксения
04.05.2021 17:54
Дневник питания за 04.05.2021
На весах -200г. Неплохо ))) Еще за вчера прошла 10т. шагов.
Моя цель - 55-57кг. Быстро не жду результата. Планирую достичь цели к декабрю (+/-).
Пока только следим за питание. Ждем тепла на улице.
Моя цель - 55-57кг. Быстро не жду результата. Планирую достичь цели к декабрю (+/-).
Пока только следим за питание. Ждем тепла на улице.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
450
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Апельсин |
177
|
76.1 | 1.6 | 0.4 | 14.3 |
| Яйцо куриное вареное всмятку |
60
|
95.2 | 7.7 | 7 | 0.4 |
| Хлеб Росток |
20
|
54 | 2.2 | 1.2 | 9 |
| Итого | 707 | 225 | 11 | 8 | 23 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Банан |
64
|
61.4 | 1 | 0.3 | 13.4 |
| Итого | 64 | 61 | 1 | 0 | 13 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хлеб Росток |
16
|
43.2 | 1.8 | 1 | 7.2 |
| Творожный сыр, сливочный |
3
|
7.1 | 0.2 | 0.7 | 0.1 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0 | 0 | 0.8 |
| Яблоко |
75
|
35.3 | 0.3 | 0.3 | 7.4 |
| Итого | 344 | 88 | 2 | 1 | 15 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Паста (макароны, спагетти) из цельнозерновой муки, приготовленная |
110
|
163.9 | 6.6 | 1.9 | 28.8 |
| Яйцо перепелиное |
22
|
37 | 2.6 | 2.9 | 0.1 |
| Хлеб Росток |
37
|
99.9 | 4.1 | 2.2 | 16.7 |
| Сыр плавленый, колбасный копченый, м.д.ж. 40% в сух. в-ве |
30
|
82.5 | 6.4 | 5.8 | 1.1 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
260
|
2.6 | 0 | 0 | 0.8 |
| Итого | 459 | 385 | 19 | 12 | 47 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хлеб Росток |
20
|
54 | 2.2 | 1.2 | 9 |
| Сыр плавленый, колбасный копченый, м.д.ж. 40% в сух. в-ве |
15
|
41.3 | 3.2 | 2.9 | 0.6 |
| Кофе растворимый с цикорием, приготовленный на воде |
250
|
7.5 | 0.2 | 0 | 1.9 |
| Итого | 285 | 102 | 5 | 4 | 11 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Манго сушеное подслащенное |
25
|
79.8 | 0.6 | 0.3 | 19 |
| Яблоко |
91
|
42.8 | 0.4 | 0.4 | 8.9 |
| Итого | 116 | 122 | 1 | 0 | 28 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Тофу натуральный |
64
|
89.6 | 9 | 5.8 | 0.6 |
| Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Цветная капуста отварная по 1-210 |
84
|
18.5 | 1.4 | 0.2 | 2.9 |
| Сыр плавленый, колбасный копченый, м.д.ж. 40% в сух. в-ве |
23
|
63.3 | 4.9 | 4.5 | 0.9 |
| Итого | 421 | 171 | 15 | 10 | 4 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Грецкий орех |
5
|
32.8 | 0.8 | 3 | 0.6 |
| Вода |
260
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 265 | 32 | 0 | 3 | 0 |
| Итого за день | 2661 | 1190 | 57 | 41 | 144 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
Интересные блоги
16-06-2025
Дневник питания за 15.06.2025
Как пишут в этих ваших интернета, `просто оставлю ...
18-06-2025
Дневник тренировок за 18.06.2025
Тревожное лето 25-го. ⛈️☔️🤕🤒😷Всех приветствую, все...
19-06-2025
Дневник питания за 19.06.2025
Наши вьетнамские приключения проходят отлично😀 Сно...
Новые рецепты
Суфле из филе индейки
163.1
20.5
7.6
1.9
7
Корк мороженое
56.3
9.1
1
7.8
0
Солянка мясная с куриной грудкой, бужениной и сырокопченым беконом
49.4
4
2.9
1.7
0
Лучшие рационы
