Ксения
06.01.2022 04:39
Что делать? Как ощутить вкус жизни... Меня угнетает муж... Не явно.
Просто своим присутствием. С ходу так сложно объяснить. Уже почти 2
года он на удаленке. Из дома уходит только 2 раза в неделю.
Остальное время слоняется по дому... или youtube смотрит... или в
игрушки играет... Работа у него очень ненапряжная, часа 2-3 в
день максимум занимает. Остальное время слоняется без дела. Я сама
недавно отдала младшего в садик. Болеет пока частенько. Выходить
(на работу) некуда. Моя канторка закрылась. Нужно искать новое
что-то. Буду конечно, но чуток попозже. Чтобы малыш
устроился...
Угнетение идет не только такое. Как бы сказать.. Воздействие идет и на старших ребят (18 и 16 лет). Причем муж вообще не считает, что он делает что-то не так. А ведет себя как барин, хозяйчик ... Лично пространство не уважает от слова "совсем". Беспокоить может любого по любому моменту и поводу. Но если побеспокоят его... Вони будет... на неделю минимум. "ты что, хочешь чтобы я тебе жизнь испортил", "ты здесь никто" и все в таком роде... Ребята, по-моему, спят и видят когда смогут свалить.. Но пока учатся, вот и сидят стиснув зубы.. Ведь стоит рыкнуть в ответ, повторюсь, вони будет.... Спросите, почему не говорю ничего, не заступаюсь. Делала, говорила. Так он стал на старшего наезжать "лялечка, мама за тебя заступается", "не мужик" и все в таком роде... И сын попросил "не говори ему ничего". Вот и молчу. А вы думаете это мимо меня все проходит. Нифига. Как сквозь меня... Пойдет поорет на них.. А потом придет и целоваться лезет. Норм?... И ворчит, что я к нему холодная.
Куда-нибудь уйти, сменить обстановку не советуйте... Некуда. Денег нет. Я живу на пособия, которые уходят на ком.услуги, детей (садики, школа, проезд) и чуть-чуть вещей. Всё. У него ЗП небольшая. Только и слышу "денег нет, денег нет"... и тут же что его "всё устраивает". Менять он ничего не планирует... Или "я резюме парочку отправил, мне никто не звонил"... раз в пару лет...
Детей люблю. Обожаю просто. А мужа ненавижу всем нутром. Особенно последние года. Когда хотя бы на работу уходил было легче. Да и я работала, деньги были. А сейчас... Ненависть к нему перекрывает все. Иногда жить не хочу. Но не могу ребят оставить на него. На него и его мать. Ни за что.
Иногда просто начинают течь слезы... Собраться не могу. Ни мыслями, ни делами. Потерян вкус к жизни... Плохо, очень плохо... Иногда просто сижу и в одну точку смотрю. Без мыслей. Пустота.
Не то чтобы искала совета. Может просто выговориться нужно.
Угнетение идет не только такое. Как бы сказать.. Воздействие идет и на старших ребят (18 и 16 лет). Причем муж вообще не считает, что он делает что-то не так. А ведет себя как барин, хозяйчик ... Лично пространство не уважает от слова "совсем". Беспокоить может любого по любому моменту и поводу. Но если побеспокоят его... Вони будет... на неделю минимум. "ты что, хочешь чтобы я тебе жизнь испортил", "ты здесь никто" и все в таком роде... Ребята, по-моему, спят и видят когда смогут свалить.. Но пока учатся, вот и сидят стиснув зубы.. Ведь стоит рыкнуть в ответ, повторюсь, вони будет.... Спросите, почему не говорю ничего, не заступаюсь. Делала, говорила. Так он стал на старшего наезжать "лялечка, мама за тебя заступается", "не мужик" и все в таком роде... И сын попросил "не говори ему ничего". Вот и молчу. А вы думаете это мимо меня все проходит. Нифига. Как сквозь меня... Пойдет поорет на них.. А потом придет и целоваться лезет. Норм?... И ворчит, что я к нему холодная.
Куда-нибудь уйти, сменить обстановку не советуйте... Некуда. Денег нет. Я живу на пособия, которые уходят на ком.услуги, детей (садики, школа, проезд) и чуть-чуть вещей. Всё. У него ЗП небольшая. Только и слышу "денег нет, денег нет"... и тут же что его "всё устраивает". Менять он ничего не планирует... Или "я резюме парочку отправил, мне никто не звонил"... раз в пару лет...
Детей люблю. Обожаю просто. А мужа ненавижу всем нутром. Особенно последние года. Когда хотя бы на работу уходил было легче. Да и я работала, деньги были. А сейчас... Ненависть к нему перекрывает все. Иногда жить не хочу. Но не могу ребят оставить на него. На него и его мать. Ни за что.
Иногда просто начинают течь слезы... Собраться не могу. Ни мыслями, ни делами. Потерян вкус к жизни... Плохо, очень плохо... Иногда просто сижу и в одну точку смотрю. Без мыслей. Пустота.
Не то чтобы искала совета. Может просто выговориться нужно.
4
6
Ксения
22.11.2021 17:29
снова сначала... грустно...
откат-откат-откат... что же такое.
Возьми себя в руки, тряпка! (это я себе)
Не намерена больше останавливаться. Только вперед!
откат-откат-откат... что же такое.
Возьми себя в руки, тряпка! (это я себе)
Не намерена больше останавливаться. Только вперед!
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
220
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Яйцо куриное вареное всмятку |
64
|
101.6 | 8.2 | 7.4 | 0.5 |
| Хлеб бездрожжевой |
16
|
36.8 | 1.1 | 0 | 7.2 |
| Чай, травяной, не ромашковый, заваренный |
220
|
2.2 | 0 | 0 | 0.4 |
| Итого | 520 | 140 | 9 | 7 | 8 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог 5% жирности |
96
|
139.2 | 20.2 | 4.8 | 2.9 |
| Мед пчелиный |
8
|
26.2 | 0.1 | 0 | 6.4 |
| Банан |
44
|
42.2 | 0.7 | 0.2 | 9.2 |
| Вода |
15
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 163 | 207 | 20 | 5 | 18 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
220
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 220 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Овощной суп |
280
|
18.8 | 0.8 | 0.3 | 3.4 |
| Яйцо куриное вареное вкрутую |
37
|
58.7 | 4.7 | 4.3 | 0.3 |
| Хлеб бездрожжевой |
17
|
39.1 | 1.2 | 0 | 7.7 |
| Чай, травяной, не ромашковый, заваренный |
230
|
2.3 | 0 | 0 | 0.5 |
| Итого | 564 | 118 | 6 | 4 | 11 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Банан |
40
|
38.4 | 0.6 | 0.2 | 8.4 |
| Вода |
220
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Чай, травяной, не ромашковый, заваренный |
220
|
2.2 | 0 | 0 | 0.4 |
| Халва самаркандская |
7
|
32.9 | 0.7 | 1.5 | 3.9 |
| Итого | 487 | 73 | 1 | 1 | 12 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, травяной, не ромашковый, заваренный |
220
|
2.2 | 0 | 0 | 0.4 |
| Яблоко |
100
|
47 | 0.4 | 0.4 | 9.8 |
| Сыр плавленый, колбасный копченый, м.д.ж. 40% в сух. в-ве |
20
|
55 | 4.2 | 3.9 | 0.7 |
| Вода |
220
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 560 | 104 | 4 | 4 | 11 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Овощной суп |
280
|
18.8 | 0.8 | 0.3 | 3.4 |
| Хлеб бездрожжевой |
34
|
78.2 | 2.4 | 0 | 15.3 |
| Сыр плавленый, колбасный копченый, м.д.ж. 40% в сух. в-ве |
20
|
55 | 4.2 | 3.9 | 0.7 |
| Яблочное повидло |
20
|
50 | 0.1 | 0 | 13 |
| печенье мария |
6
|
22.4 | 0.5 | 0.3 | 4.4 |
| Цикорий (напиток, порошок) |
5
|
15 | 0.2 | 0 | 2.8 |
| Вода |
230
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 595 | 239 | 8 | 4 | 39 |
Вечерний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Шоколад горький с начинкой с пюре из черной смородины |
25
|
117.5 | 0.9 | 6.5 | 13.8 |
| Итого | 25 | 117 | 0 | 6 | 13 |
| Итого за день | 3134 | 1001 | 52 | 34 | 115 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
2
Ксения
06.05.2021 06:35
Сегодня еще -200г ))) Здорово, но боюсь это последний раз, когда
весы меня радуют несколько дней подряд. По идее, теперь все должно
пойти тяжелее.
Но благодаря нашему дневнику питания, я решила пересчитать рацион, т.к. у меня очень мало белка в рационе. В основном калорийность набиралась за счет углеводов. Будем исправлять ситуацию.
Но благодаря нашему дневнику питания, я решила пересчитать рацион, т.к. у меня очень мало белка в рационе. В основном калорийность набиралась за счет углеводов. Будем исправлять ситуацию.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Семена льна |
15
|
80.1 | 2.7 | 6.3 | 0.2 |
| Концентрат белковый соевый |
25
|
70 | 17 | 0.3 | 0 |
| Банан |
104
|
99.8 | 1.6 | 0.5 | 21.8 |
| Творог 9% жирности |
55
|
93 | 9.9 | 5 | 1.7 |
| Шпинат, порезанная зелень, замороженная, неприготовленная |
55
|
16 | 2 | 0.3 | 0.7 |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 554 | 358 | 33 | 12 | 24 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла) |
130
|
131.2 | 5.4 | 1.4 | 24.1 |
| Свекла тушеная по 2-50 |
35
|
26.3 | 0.6 | 1.1 | 3.6 |
| Хлеб Кайзер |
20
|
43 | 1.3 | 0.5 | 8.6 |
| Сыр плавленый, колбасный копченый, м.д.ж. 40% в сух. в-ве |
25
|
68.8 | 5.3 | 4.9 | 0.9 |
| Шоколад горький |
10
|
53.9 | 0.6 | 3.5 | 4.8 |
| Кофе растворимый, с цикорием, порошок |
10
|
35.5 | 0.9 | 0 | 7.8 |
| Яйцо куриное вареное вкрутую |
60
|
95.2 | 7.7 | 7 | 0.4 |
| Вода |
480
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 770 | 453 | 21 | 18 | 50 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Банан |
104
|
99.8 | 1.6 | 0.5 | 21.8 |
| Итого | 104 | 99 | 1 | 0 | 21 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла) |
105
|
105.9 | 4.4 | 1.1 | 19.5 |
| Тофу натуральный |
35
|
49 | 4.9 | 3.2 | 0.4 |
| Хлеб Кайзер |
25
|
53.8 | 1.6 | 0.6 | 10.8 |
| Сыр плавленый, колбасный копченый, м.д.ж. 40% в сух. в-ве |
25
|
68.8 | 5.3 | 4.9 | 0.9 |
| Вода |
260
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 450 | 277 | 16 | 9 | 31 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Шоколад горький |
10
|
53.9 | 0.6 | 3.5 | 4.8 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0 | 0 | 0.8 |
| Итого | 260 | 56 | 0 | 3 | 5 |
| Итого за день | 2138 | 1246 | 73 | 44 | 133 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
3
Ксения
04.05.2021 17:54
На весах -200г. Неплохо ))) Еще за вчера прошла 10т. шагов.
Моя цель - 55-57кг. Быстро не жду результата. Планирую достичь цели к декабрю (+/-).
Пока только следим за питание. Ждем тепла на улице.
Моя цель - 55-57кг. Быстро не жду результата. Планирую достичь цели к декабрю (+/-).
Пока только следим за питание. Ждем тепла на улице.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
450
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Апельсин |
177
|
76.1 | 1.6 | 0.4 | 14.3 |
| Яйцо куриное вареное всмятку |
60
|
95.2 | 7.7 | 7 | 0.4 |
| Хлеб Росток |
20
|
54 | 2.2 | 1.2 | 9 |
| Итого | 707 | 225 | 11 | 8 | 23 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Банан |
64
|
61.4 | 1 | 0.3 | 13.4 |
| Итого | 64 | 61 | 1 | 0 | 13 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хлеб Росток |
16
|
43.2 | 1.8 | 1 | 7.2 |
| Творожный сыр, сливочный |
3
|
7.1 | 0.2 | 0.7 | 0.1 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0 | 0 | 0.8 |
| Яблоко |
75
|
35.3 | 0.3 | 0.3 | 7.4 |
| Итого | 344 | 88 | 2 | 1 | 15 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Паста (макароны, спагетти) из цельнозерновой муки, приготовленная |
110
|
163.9 | 6.6 | 1.9 | 28.8 |
| Яйцо перепелиное |
22
|
37 | 2.6 | 2.9 | 0.1 |
| Хлеб Росток |
37
|
99.9 | 4.1 | 2.2 | 16.7 |
| Сыр плавленый, колбасный копченый, м.д.ж. 40% в сух. в-ве |
30
|
82.5 | 6.4 | 5.8 | 1.1 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
260
|
2.6 | 0 | 0 | 0.8 |
| Итого | 459 | 385 | 19 | 12 | 47 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хлеб Росток |
20
|
54 | 2.2 | 1.2 | 9 |
| Сыр плавленый, колбасный копченый, м.д.ж. 40% в сух. в-ве |
15
|
41.3 | 3.2 | 2.9 | 0.6 |
| Кофе растворимый с цикорием, приготовленный на воде |
250
|
7.5 | 0.2 | 0 | 1.9 |
| Итого | 285 | 102 | 5 | 4 | 11 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Манго сушеное подслащенное |
25
|
79.8 | 0.6 | 0.3 | 19 |
| Яблоко |
91
|
42.8 | 0.4 | 0.4 | 8.9 |
| Итого | 116 | 122 | 1 | 0 | 28 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Тофу натуральный |
64
|
89.6 | 9 | 5.8 | 0.6 |
| Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Цветная капуста отварная по 1-210 |
84
|
18.5 | 1.4 | 0.2 | 2.9 |
| Сыр плавленый, колбасный копченый, м.д.ж. 40% в сух. в-ве |
23
|
63.3 | 4.9 | 4.5 | 0.9 |
| Итого | 421 | 171 | 15 | 10 | 4 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Грецкий орех |
5
|
32.8 | 0.8 | 3 | 0.6 |
| Вода |
260
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 265 | 32 | 0 | 3 | 0 |
| Итого за день | 2661 | 1190 | 57 | 41 | 144 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
Ксения
04.05.2021 04:31
Начинаем новый день. Отвес есть, но это только вода. Вода, которую
организм не мог вывести из-за перегрузки в еде. И эта цифра ближе к
истине. Итак, отправная точка - 62,7. Цель - 57 (какая была до
последней беременности).
Пока только режим питания соблюдаю. Как станет потеплее - пойду делать разминку на улице с утречка. А как младший пойдет в садик, так я запишусь в спортзал (можно было бы заниматься дома, но если муж продолжит работать на удаленке... мне светит только спортзал).
Как же хочется иногда есть... Но нужно выдержать время между приемами пищи. Режим должен быть во всем. Это правильно )))
Пока только режим питания соблюдаю. Как станет потеплее - пойду делать разминку на улице с утречка. А как младший пойдет в садик, так я запишусь в спортзал (можно было бы заниматься дома, но если муж продолжит работать на удаленке... мне светит только спортзал).
Как же хочется иногда есть... Но нужно выдержать время между приемами пищи. Режим должен быть во всем. Это правильно )))
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
450
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Овсяная каша из хлопьев «Геркулес», по 1-280 |
130
|
136.5 | 3.1 | 5.2 | 19.2 |
| Сироп топинамбура |
8
|
20.3 | 0 | 0 | 5.1 |
| Итого | 588 | 156 | 3 | 5 | 24 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Банан |
41
|
39.4 | 0.6 | 0.2 | 8.6 |
| Итого | 41 | 39 | 0 | 0 | 8 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яблоко |
91
|
42.8 | 0.4 | 0.4 | 8.9 |
| Итого | 91 | 42 | 0 | 0 | 8 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Тофу натуральный |
37
|
51.8 | 5.2 | 3.3 | 0.4 |
| Булгур, томаты, красное киноа (сухой) |
25
|
93 | 3.6 | 1.1 | 17.3 |
| Хлеб Кайзер |
20
|
43 | 1.3 | 0.5 | 8.6 |
| Творожный сыр, сливочный |
5
|
11.9 | 0.3 | 1.1 | 0.2 |
| Яйцо куриное вареное вкрутую |
60
|
95.2 | 7.7 | 7 | 0.4 |
| Итого | 147 | 294 | 18 | 13 | 26 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яблоко |
80
|
37.6 | 0.3 | 0.3 | 7.8 |
| Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Шоколад горький |
10
|
53.9 | 0.6 | 3.5 | 4.8 |
| Итого | 590 | 91 | 0 | 3 | 12 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яйцо перепелиное (Варка) |
13
|
21.8 | 1.5 | 1.7 | 0.1 |
| Хлеб Росток |
16
|
43.2 | 1.8 | 1 | 7.2 |
| Творожный сыр, сливочный |
5
|
11.9 | 0.3 | 1.1 | 0.2 |
| Итого | 34 | 76 | 3 | 3 | 7 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Булгур, томаты, красное киноа (сухой) |
25
|
93 | 3.6 | 1.1 | 17.3 |
| Тофу натуральный |
35
|
49 | 4.9 | 3.2 | 0.4 |
| Хлеб Росток |
30
|
81 | 3.3 | 1.8 | 13.5 |
| Творожный сыр, сливочный |
7
|
16.7 | 0.4 | 1.6 | 0.2 |
| Яйцо куриное вареное вкрутую |
60
|
95.2 | 7.7 | 7 | 0.4 |
| Итого | 157 | 334 | 19 | 14 | 31 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
470
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 470 | 0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого за день | 2118 | 1037 | 46 | 41 | 120 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
3
Ксения
02.05.2021 19:42
Устала... Устала болтаться по весу туда-сюда... Надо наконец-то
взять себя в руки. Дальше тянуть уже нельзя. Полгода "разумного"
контроля дало только +1кг. В итоге заключаем себя в "жесткий"
контроль.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яйцо куриное вареное всмятку |
55
|
87.3 | 7.1 | 6.4 | 0.4 |
| Грейпфрут |
189
|
66.1 | 1.3 | 0.4 | 12.3 |
| Хлеб Кайзер |
10
|
21.5 | 0.7 | 0.3 | 4.3 |
| Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вода |
350
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 854 | 174 | 9 | 7 | 17 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Банан |
47
|
45.1 | 0.7 | 0.2 | 9.9 |
| Итого | 47 | 45 | 0 | 0 | 9 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Пекинская капуста |
70
|
11.2 | 0.8 | 0.1 | 1.4 |
| Помидор (томат), парниковый |
50
|
7 | 0.3 | 0 | 1.9 |
| Паста (макароны, спагетти) из цельнозерновой муки, приготовленная |
60
|
89.4 | 3.6 | 1 | 15.7 |
| Яйцо куриное вареное вкрутую |
30
|
47.6 | 3.8 | 3.5 | 0.2 |
| Хлеб Кайзер |
22
|
47.3 | 1.4 | 0.6 | 9.5 |
| Кофе растворимый, с цикорием, порошок |
7
|
24.8 | 0.7 | 0 | 5.5 |
| Шоколад горький |
10
|
53.9 | 0.6 | 3.5 | 4.8 |
| Итого | 249 | 281 | 11 | 8 | 39 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яблоко |
126
|
59.2 | 0.5 | 0.5 | 12.3 |
| Итого | 126 | 59 | 0 | 0 | 12 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хлеб Кайзер |
21
|
45.2 | 1.4 | 0.5 | 9 |
| Творожный сыр, сливочный |
9
|
21.4 | 0.5 | 2 | 0.3 |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вода |
450
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 780 | 66 | 1 | 2 | 9 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Смесь мексиканская |
100
|
85 | 3.5 | 1 | 16 |
| Яйцо перепелиное (Варка) |
26
|
43.7 | 3.1 | 3.4 | 0.2 |
| Хлеб Кайзер |
25
|
53.8 | 1.6 | 0.6 | 10.8 |
| Творожный сыр, сливочный |
7
|
16.7 | 0.4 | 1.6 | 0.2 |
| Тофу натуральный |
32
|
44.8 | 4.5 | 2.9 | 0.3 |
| Шоколад горький |
10
|
53.9 | 0.6 | 3.5 | 4.8 |
| Вода |
260
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 460 | 297 | 13 | 13 | 32 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яблоко |
141
|
66.3 | 0.6 | 0.6 | 13.8 |
| Вода |
448
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 589 | 66 | 0 | 0 | 13 |
| Итого за день | 3105 | 991 | 37 | 32 | 133 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Лучшие рационы
2025-06-04
Калорийность: 1054 кКал
2025-06-03
Калорийность: 1292 кКал
2025-06-12
Калорийность: 1047 кКал
Новые рецепты
Суфле из филе индейки
163.1
20.5
7.6
1.9
7
Тефтели из говядины с рисом
141.2
14.3
4.2
10.6
6
Солянка мясная с куриной грудкой, бужениной и сырокопченым беконом
49.4
4
2.9
1.7
0
Интересные блоги
