Дневник питания за 04.01.2021

Пироженки/конфетки тоже нужно вписывать в меню - они изменят и калораж, и другие показатели.  А так получается неверная картина.
  И все, что пьете, тоже вносите в дневник.

А зачем тогда записывать, если записывается не все? Красивую картину для себя рисовать?)
А на счет быстрых углеводов - это отговорки. Человеческий организм эволюционировал миллионы лет, чтобы регулировать поступление всех необходимых веществ в клетки нашего тела, вне зависимости от внешних условий. Если будет мало - возьмет из гликогена, если гликогена нет - из жира, мышц. Учитывая и то, что бОльшую часть нашей эволюции мы питались явно не пирожками, эта пища нам несвойственна)

Если уж вести Дневник, то всё и должно в нём оказаться. Иначе, все отчёты, диаграммы, графики о чём будут говорить? Как тот же анализ сделать для себя? И выводы тоже. Всегда нужно будет смотреть какие-то периоды, динамику. А если в них не всё, то как бы и смысл не большой. А так узнали бы, например, что пироженое с кремом и конфеты ни на что кардинально не повлияли  Или, скажем, повлияли, но не так, как рассказывают 

Людмила_F, спасибо. Пироженку хотела внести, но почему-то не нашлось

Lisa, правильно ли я поняла, что если энергии не хватает для мозга, то ничего не кушать, а просто подождать, когда организм выработает эту энергию из запасов?

Georgij, согласна. Я новенькая, Еще плохо ориентируюсь в меню сайта. Пироженку просто не нашла. (

Вместо пироженки можно темный шоколад или сухофрукты,как вариант.

Валерия, спасибо. Про шоколад почему-то забыла (

Лукерия, Если не нашлось точно такое, как Вы съели, посмотрите приблизительное  по составу. Пирожных и в основной базе, и в расширенной  множество. Правда, в них  указаны не все  витамины и минералы, но  КБЖУ  указан.

Людмила_F, спасибо )

но явно не хватает какой-то быстрой энергии.

Мне кажется, что  получать быструю энергию - это просто-напросто привычка.  Зависимость от сладкого - она очень устойчивая, навязчивая. Сладкое иногда сравнивают с наркотиком.  И, кода резко отказываешься от сладкого, бывает состояние, которое напоминает ломку - с головными болями и другими проявлениями. - организм требует, чтобы  ему закинули   сладость.

 Конечно, никто не заставляет  резко убирать все сладости. Можно себе позволить, если укладываетесь в   цифры,  обозначенные  программой. Можно, например,  горький шоколад, можно  немного халвы, выше вон предложили сухофрукты.

Людмила_F, у меня нет зависимости от сладкого. У меня, наоборот, не хватка глюкозы бывает. И выражается это сильной резкой слабостью, неспособностью соображать, голова кружится и темнеет в глазах. Я с детства к сладкому равнодушна, но где-то после 45 лет стала понимать, что мозгу нужна глюкоза. Но, наверное, все же не из пироженок 

Лукерия, у эндокринолога обследовались?

Тоже нет тяги к сладкому совсем с детства. Люблю пробовать новое - сладкое тоже. Но так чтобы прям захотеть съесть кг мороженого никогда не было. Когда много умственной деятельности, хочется углеводного, больше орехов или булок, чем сахара

Людмила_F, да. С гормонами все хорошо.

Ира, да. Тоже булок иногда хочется. Ощущения на уровне потребности.

Лукерия, прошу прощения, мне состояние показалось похожим на гипогликемию (ИР, гиперинсулинемия?), Вам бы обратиться к специалисту, анализы посдавать, если есть такая возможность.

Маша, спасибо большое. Тоже подозреваю у себя гиперинсулинемию - появились легкие потемнения в районе подмышек. К специалисту - эндокринологу, я полагаю? Не гастроэнтерологу?

Лукерия, ну вроде эндокринологу, я не разбираюсь в них совсем, хотя мне не помешало бы обследоваться, но как-то всё не до этого.. Наверное, сначала надо к врачу общей практики, а он направит куда нужно.