Блог Елена Караева

Елена Караева

Блог Кулинарная книга База продуктов

Елена Караева

14.01.2021 10:55

Дневник питания за 13.01.2021

Поела хлеба, за допустимые рамки калорий не вышла.. :-) Ушли отёки, общее состояние улучшилось! Идём дальше!!!

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	600	0	0	0	0
Каша овсяная (Яблоко свекла)	1	155	5.4	2.7	27.9
Фруктовый батончик	10	26	0	0	6.3
Чай, травяной, ромашковый, заваренный	300	3	0	0	0.6
Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве	40	145.6	9.3	11.8	0
Хлеб тестовый зерновой (без сахара)	30	87	2.4	2.4	13.8
Итого	1025	416	17	16	48

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	300	0	0	0	0
Итого	300	0	0	0	0

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	450	0	0	0	0
Итого	450	0	0	0	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Свекольник [Леовит]	1	36	1.1	0	7.7
Кисель Печеночный [Леовит]	1	70	0	0	18.8
Хлеб тестовый зерновой (без сахара)	35	101.5	2.8	2.8	16.1
Огурец парниковый	175	19.3	1.2	0.2	3.3
Яйцо куриное вареное вкрутую	60	93	7.5	6.4	0.7
Куриная грудка (филе) (Варка)	129	124.9	27.1	1.6	0.5
Соус бальзамический	5	9.5	0	0	2.3
Итого	438	454	39	11	49

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	300	0	0	0	0
Вода	400	0	0	0	0
Итого	700	0	0	0	0

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яйцо куриное вареное вкрутую	60	93	7.5	6.4	0.7
Куриная грудка (филе) (Варка)	57	55.2	12	0.7	0.2
Кисель Очищающий [Леовит]	20	68	0	0	17.8
Суп с Крапивой и Шпинатом "Детокс" [Леовит]	1	56	1.5	1.2	10
Итого	157	272	21	8	28
Итого за день	3070	1142	77	36	126

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Елена Караева

12.01.2021 23:03

Дневник питания за 12.01.2021

Второй день почему то прошёл тяжелее, чем вчера. Очень хотелось хлеба!!! Но, вижу цель, иду к ней!!! :-) От хлеба воздержалась, как и от традиционных в нашей семье печенек и прочих вредностей..

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	600	0	0	0	0
Каша овсяная (Яблоко свекла)	1	155	5.4	2.7	27.9
Чай, травяной, ромашковый, заваренный	300	3	0	0	0.6
Яйцо куриное вареное вкрутую	55	87.3	7.1	6.4	0.4
Итого	1000	245	12	9	28

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	300	0	0	0	0
Ряженка нежная 4% тм большая кружка, 720 г	200	130	6	8	8.4
Фруктовый батончик	10	26	0	0	6.3
Итого	510	156	6	8	14

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	600	0	0	0	0
Итого	600	0	0	0	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	300	0	0	0	0
Куриная грудка (филе) (Варка)	143	138.5	30	1.8	0.6
Хлебцы- молодцы цельнозерновые	8	23.2	0.8	0.2	4.6
Свекольник	1	56	1	0	7.7
Каша гречневая «Овощи и зелень»	1	147	6	1.5	27
Кисель почечный	20	70	0	0	18.4
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)	5	37.4	0	4.1	0
Итого	539	472	37	7	58

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Творог обезжиренный [Свежее завтра] 1,8% жирности ГОСТ 31453	100	101	18	1.8	3.3
Вода	300	0	0	0	0
Мандарин	100	38	0.8	0.2	7.5
Кофе растворимый, приготовленный на воде	250	5	0.3	0	0.9
Молоко 2,5% жирности, стерилизованное	50	27	1.5	1.3	2.4
Итого	800	171	20	3	14

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кисель Очищающий [Худеем За Неделю]	1	67	0.1	0	17.8
Суп с Крапивой и Шпинатом "Детокс" [Худеем За Неделю]	20	56	1.5	1.2	10
Итого	40	123	1	1	27

Вечерний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Мандарин	100	38	0.8	0.2	7.5
Итого	100	38	0	0	7
Итого за день	3589	1205	79	29	151

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Елена Караева

12.01.2021 15:05

Новичок

За последние 6 лет худею уже 3 раз.. Первый опыт был в 2015 году после прибавки веса во время беременности с 60 кг. до 81. Тогда с большим трудом удалось сбросить вес до 70 кг., который держался где то до середины 2018 года. Потом на фоне тиреотоксикоза (который возник после беременности и был запущен) вес самопроизвольно упал до моих добеременных 60, но достаточно быстро вернулся обратно из за приёма гормональных препаратов (гормоны щитовидной железы). К концу 2019 года вес был уже на отметке 83 и начался мой второй опыт похудения (дробное питание, 10 000 шагов в день и питьевой режим). К середине 2020 года вес стабильно держался в пределах 75 кг., но несмотря на соблюдение диеты, вес начал расти.. Из за чего произошёл срыв.. И вот сейчас на весах уже запредельные для меня 87 кг. (коленки болят, одевание носков и бахил стало пыткой, да и вообще много неприятных моментов)!!! Надеюсь найти тут единомышленников и поддержку, так что принимайте в свои ряды новичка! С улыбкой

Елена Караева

12.01.2021 14:13

Дневник питания за 11.01.2021

Первый день, полёт нормальный! :-) За первый день ушла лишняя вода, минус 0.9 кг.. Мой традиционный старт с программой "Худеем за неделю" (очищение организма от Леовит), для перестройки организма на сокращённое потребление калорий.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Каша овсяная (Яблоко свекла)	1	155	5.4	2.7	27.9
Чай, травяной, ромашковый, заваренный	350	3.5	0	0	0.7
Вода	600	0	0	0	0
Итого	995	158	5	2	28

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	600	0	0	0	0
Итого	600	0	0	0	0

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Фруктовый батончик	10	26	0	0	6.3
Яблоко	150	70.5	0.6	0.6	14.7
Итого	160	96	0	0	21

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	300	0	0	0	0
Свекольник	1	56	1	0	7.7
Каша гречневая «Овощи и зелень»	1	147	6	1.5	27
Кисель печёночный	1	70	0	0	18.8
Треска отварная, по 1-340	100	79	17.9	0.8	0
Салат из морской капусты	90	36.4	0.6	2.3	2.2
Итого	573	388	25	4	55

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	700	0	0	0	0
Итого	700	0	0	0	0

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Фундук жареный	45	316.4	8	29.7	4.2
Итого	45	316	8	29	4

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Суп с крапивой и шпинатом	1	56	1.5	1.3	10
Кисель очищающий	1	68	0	0	17.8
Салат из морской капусты	90	36.4	0.6	2.3	2.2
Итого	130	160	2	3	30

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кефир 1% жирности	300	120	9	3	12
Итого	300	120	9	3	12
Итого за день	3503	1240	50	44	151