Дневник питания за 27.04.2021

6 день. Вчера усмиряла вечерний голод тушеными овощами (рагу). Получилось! И спала более-менее сносно. И весик мой потихонечку уменьшается! Приготовила запеканку из творога домашнего. У меня рядом соседи-молодежь купили корову, завели хозяйство. Поэтому у меня под боком натурпродукты: молоко, творог, мясо свинина. Насчет творога разные мнения существуют, когда лучше есть утром или вечером?
Ой, не рада я этой запеканке, не могу остановиться жрать))). Теперь до вечера ничего есть не буду, уже наела доступную калорийность, а еще нет и 12.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
РАГУ	300	186	4.8	10.8	16.8
Яйцо куриное жареное (без масла)	90	157.1	13.1	11.3	0.7
Хлеб пшеничный из муки 1 сорта	60	141	4.7	0.6	29
Сметана 20% жирности	25	51.5	0.6	5	0.9
Итого	475	535	23	27	47

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Творожная запеканка	140	403.2	19.9	25.5	25.3
Итого	140	403	19	25	25

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Творожная запеканка	200	576	28.4	36.4	36.2
Итого	200	576	28	36	36

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яичница глазунья, по 1-312	120	291.6	15.5	25.1	1.1
РАГУ	250	155	4	9	14
Итого	370	446	19	34	15

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яблоко	150	70.5	0.6	0.6	14.7
Капуста краснокочанная	100	26	0.8	0.2	5.1
Огурец парниковый	58	6.4	0.4	0.1	1.1
Итого	308	102	1	0	20
Итого за день	1493	2064	92	124	144

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

СветляЧок 27.04.2021 09:58

Диетологи советуют на завтрак, лично я - ем его или в обед или на ужин.

Наталия 27.04.2021 11:22

Я обычно на завтрак или на перекус творог ем, но не потому что нельзя или можно. Просто мне так нравится.

Валентина Николаевна 27.04.2021 11:26

И я творог на завтрак. Мне удобно так.

Светланушка 27.04.2021 11:50

привет! хорошо что вес меняется

из последних исследований для усвоения кальция творог лучше есть вечером. но есть мнение других диетологово, которые считают что не важно в какое время суток какой продукт есть, организм свою пользу и вред извлечет всегда. думаю, лучше выбрать время в которое Вам будет комфортно принимать этот продукт. творог очень сытный, возможно, если к Вам приходит вечерний голод, это будет отличный прием пищи 70-100 гр Уррра!

Марина 27.04.2021 15:14

Я творог ем на вечерний перекус

★ Svetlana Sergeevna ★ :rose: 28.04.2021 00:23

салатика бы Дарю цветочек

Клубничка 28.04.2021 14:54

Поздравляю с отвесиками, начсчет творога мнения неоднозначные, вначале пока вес двигается можно и по вечерам есть, когда плато будет тогда и крутить с продуктами что куда...