Ирина Полякова

26.04.2021 09:53

Дневник питания за 26.04.2021

5 день. Есть сдвиги по весу, это радует. Скорее всего, это вода, но я постепенно привыкаю контролировать себя, не кусятничать и искореняю жадность к еде. Ведь всё у нас в голове. Нужно приучить себя к салатам. Живу далеко от магазинов, а ноги больные (артроз), поэтому как выберусь в супермаркет и на рынок, нагребу овощей....Посадила на грядках зелень, лук, салат. Уже взошла моя здоровая пища.)))

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Свинина, постное мясо с рёбер средней части, жареное на сковороде	135	302.4	37.4	15.9	0
Хлеб белый	25	66.5	2.2	0.8	11.7
Огурец соленый	46	6	0.4	0	0.8
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	200	2	0.2	0	0
Молоко коровье сырое 3,6% жирности, фермерское (непастеризованное, нестрерилизованное, некипяченое)	60	39	1.9	2.2	2.9
Итого	466	415	42	19	15

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Борщ на курином бульоне	250	110.3	6	3.8	12.8
Яйцо куриное	100	157	12.7	11.5	0.7
Молоко коровье сырое 3,6% жирности, фермерское (непастеризованное, нестрерилизованное, некипяченое)	85	55.3	2.7	3.1	4.1
Фасоль стручковая, зеленая, замороженная	125	41.3	2.2	0.3	6.2
Итого	560	363	23	18	23

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Ирины сырники	150	353.3	20.4	22.3	16.8
Итого	150	353	20	22	16

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Борщ на курином бульоне	350	154.4	8.4	5.3	17.8
Итого	350	154	8	5	17

Вечерний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
РАГУ	300	186	4.8	10.8	16.8
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	200	2	0.2	0	0
Молоко коровье сырое 3,6% жирности, фермерское (непастеризованное, нестрерилизованное, некипяченое)	60	39	1.9	2.2	2.9
Итого	560	227	7	13	19
Итого за день	2086	1514	101	78	93

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

СветляЧок 26.04.2021 10:21

С почином! Дарю цветочек

Έλενα 26.04.2021 10:27

Ирина, это что калораж такой за день или один прием пищи?

Наталия 26.04.2021 10:29

Ирина, как я Вас понимаю. У меня тоже вес за 100 кг. И я вначале пути. Ноги тоже болят, но у меня плоскостопие. Стараюсь ходить. Скачала приложение шагомер на телефон и постепенно иду к цели, а это проходить 10000 шагов в день. Удачи Вам

Дивиона 26.04.2021 10:31

Удачи вам

, главное не сдавайтесь, и все обязательно получится!

Ирина Полякова 26.04.2021 12:37

Светлана Осветлённая, Спасибо!

Ирина Полякова 26.04.2021 12:40

Elena ❤, я заношу еду тогда, когда поела, а нужно сразу за день? Просто я наверное, неправильно поняла, когда писать рацион, пишу по факту употребления, поела - записала. Подскажите, как делаете Вы?

Ирина Полякова 26.04.2021 12:44

Elena Kostrakova, я поняла, что после мяска мне долго не хочется есть, пробую утром белки. Не понимаю пока по диаграммам БЖУ. Какое соотношение должно быть? И рейтинг - что это?

Έλενα 26.04.2021 12:50

Ирина Полякова, да нет...как вам удобно,так и заносите.

Ирина Полякова 26.04.2021 12:58

Наталия, Спасибо, я тоже стараюсь двигаться, даже купила велотренажер б/у, но кручу педали редко, боль в колене не дает разогнаться))).

Ирина Полякова 26.04.2021 14:17

Дивиона, спасибо!

Ирина Полякова 26.04.2021 17:54

Elena, да я соленое не очень, просто из закрывачки только соленые огурцы остались, а свежие овощи никак не выберусь купить. Поэтому понемногу солененького добавляю. А без сладкого я не очень-то страдаю, иногда хочется, но я не фанат. Больше люблю много первого блюда горячего, да с хлебом и майонезом....(но это в прошлом). Колени тоже мажу всякими мазилками, но нужно сходить к врачу, а я тугая на подъем...

Έλενα 26.04.2021 17:58

Ирина Полякова, тоже не люблю ходить по врачам...занимаюсь самолечением.

Руслана 26.04.2021 18:05

А мои зелёные вкусняшки ещё неповсходили(. А супермаркетовских не могу кушать почему-то. Отекает лицо. Поэтому рацион леплю из того что есть.

Ирина Полякова 26.04.2021 19:05

Руслана Коц, да и я так же леплю. Надеюсь, скоро нарастет много зелени, огурцы, помидоры, кабачки и перец (а сажу я понемногу, сколько могу более-менее обработать, т.к. живу сама после смерти мамы уже второй год). Огород большой, но я только кусочек обрабатываю, т.к здоровье не позволяет. Детям тоже некогда, свои дела, проблемы...

ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 26.04.2021 20:57

А что это у вас за борщ такой, без составляющих и химсостава?

Ирина Полякова 26.04.2021 21:24

ГалинаЯ, это я так наверное неправильно создала блюдо, что у меня ничего не показывает. Нажала создать блюдо, а потом компоненты искала, ставила вес и сохраняла. Видно что-то не так пошло))). Учусь ещё.

ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 27.04.2021 05:24

Ирина Полякова, интересно, что в другой день открывается ваш борщ, а в этот нет. И ещё, не слишком ли жидкий? Но может так любите.
И старайтесь взвешивать блюда после готовки. Не помню как называется, тушеные овощи у вас, вес заложенного и вес готового один. Так бывает только при приготовлении в скороварке. Если тушили обычным способом, упарится немало и будет концентрированнее, калории иные. Мне-то без разницы, а вам чтоб себя не обмануть. В нашем похудательном процессе лучше недоесть, чем пере..

Ирина Полякова 27.04.2021 09:28

Галочка, спасибо за советы, мне еще многому надо учиться. Борщ наоборот густой был, просто воды много написала))).

ВХ 27.04.2021 09:35

Ирина Полякова, заносить, конечно, сразу, но дневник обычно публикуют, когда день закончился и всё уже съели

ВХ 27.04.2021 09:36

А велосипед тоже нельзя при артрозе?... Мне кажется, на велосипеде гораздо легче передвигаться. И быстрее.

Екатерина 27.04.2021 11:04

Здравствуйте, Ира, хочу дать совет, планируйте своё меню на день заранее, а потом только корректируйте, так легче ориентироваться и не переесть, добавляйте ламинарию, семена льна, и полезно и рейтинг повышает, побольше зелени, салатов, успехов вам! ❤️

ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 27.04.2021 12:04

Ирина Полякова, так исправь! Калории то другие будут!