Дневник питания за 25.04.2021

"...За три дня потеряла 700 гр. Сегодня утром всё вернулось(((...."
У меня та же песня...) Продолжаем!

привет! срыв это сигнал к переменам. почему у Вас такой не плотный завтрак? колебания веса это нормаль, не нужно взвешиваться каждый день, раз в неделю - 10 дней вполне достаточно для того, чтобы увидеть объективную картину изменений веса. если создать дефицит калорий то, вес будет уходить. причем первые пару недель может ничего не происходить, т.к. организму нужно время на адаптацию

За три дня вы потеряли только воду,  только потому, что снизили углеводы. Вчера вы благополучно вдарили по ним, в результате, вода вернулась. Пока так. )

У меня была тяжелая бессонница и кошмары..по ночам питалась,как не знаю что..когда стала слушать музыку для засыпания,все ушло-и кошмары и сплю замечательно..особенно хорошо мне спится под звуки грозы,дождя,метели и шторма..-так называемый белый шум..а есть еще и шум поезда и пение птиц и релакс музыка..попробуйте!А срыв..бывает,ничего критичного,продолжайте свой путь,ваш курс правильный!Успехов!

у вас несбалансированное питание, от туда и срывы. Уберите все мучное из рациона и замените овощами. От творога пользы никакой, замените тунцом или мидиями, любой рыбой. Бананы тоже лучше убрать и заменить яблоком - 1 в день. Вместо плова можно просто отварной рис с тушеной говядиной. От смузи тоже толка нет- весь сахар сразу в чистом виде в кровь попадает. Все получится, главное научиться  заменять высококалорийную и бесполезную еду на полезную и простую. Чем проще готовится, тем полезнее

Лия, спасибо за советы. Постепенно буду питание менять.

нина, спасибо, я попробую! И только вперед!

Ольга, спасибо! Буду продолжать борьбу!

Светланка, то у меня утренний кофе, а позавтракаю борщем (сварила и хочется только его). Спасибо за советы! Продолжаю учиться и применять знания!

Светлана Осветлённая, самое главное, не смотря ни на что анализировать и продолжать. Спасибо!

Ирина Полякова, а обедать будите кашей гречневой? что помешало съесть на завтрак что-то кроме борща, ведь его можно съесть в обед и никто его не отнимает 

Светланка, обедать планирую тоже борщем и сырниками)))) Согласна с Вами, что чудю))).

Ирина Полякова, борщ тоже люблю, но разнообразие в рационе дарит больше вкусовых радостей. попробуйте в рацион включить салат из свежих овощей: капуста, морковь, свекла, сельдерей... его можно сжевать целую тарелку и без вреда для фигуры

Было такое. В прошлом году худеть вздумалось. Просыпалась в ночи голодная и никак не могла уснуть... Час лежишь, два лежишь.. Встанешь, что-нибудь перекусишь и засыпаешь сладким сном