Ирина Полякова
24.04.2021 22:08
Дневник питания за 24.04.2021
День 3. Что-то много наела калорий. Ещё не научилась распределять
еду в течении дня и не создала дефицит калорий. :(
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Гречневая каша из крупы ядрица по 1-278 |
200
|
202 | 6 | 6.8 | 29.2 |
| Яйцо куриное жареное (без масла) |
100
|
174.6 | 14.6 | 12.6 | 0.8 |
| Огурец соленый |
60
|
7.8 | 0.5 | 0.1 | 1 |
| Итого | 360 | 384 | 21 | 19 | 31 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Смузи Банан-Апельсин [Del Nar] |
400
|
200 | 0 | 0 | 48 |
| Бутерброд с Колбасой и Сыром [Александра] |
100
|
370 | 10 | 22 | 32 |
| Банан |
200
|
192 | 3 | 1 | 42 |
| Булка Солнышко с Маком [Мегамарт] |
100
|
254 | 4.8 | 8.4 | 40.1 |
| Итого | 800 | 1016 | 17 | 31 | 162 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| плов со свининой |
250
|
420 | 29 | 16.8 | 38 |
| Огурец соленый |
70
|
9.1 | 0.6 | 0.1 | 1.2 |
| Итого | 320 | 429 | 29 | 16 | 39 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог 18% жирности |
100
|
236 | 15 | 18 | 2.8 |
| Банан |
60
|
57.6 | 0.9 | 0.3 | 12.6 |
| Чай заваренный с молоком |
250
|
107.5 | 1.7 | 2 | 20.5 |
| Итого | 410 | 401 | 17 | 20 | 35 |
| Итого за день | 1890 | 2230 | 86 | 87 | 268 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Светланушка
24.04.2021 22:09
все получится! главное движение в нужном направлении уже
есть 
Ирина Полякова
24.04.2021 22:12
Спасибо! Стараюсь, учусь!
Лучшие рационы
2025-08-06
Калорийность: 1273 кКал
2025-08-04
Калорийность: 1494 кКал
2025-08-07
Калорийность: 1374 кКал
Интересные блоги
03-08-2025
Эксперимент набирает обороты .
Вчера вместо ужина ...
02-08-2025
Дневник питания за 02.08.2025
Доброго дня всем! Сегодня на весах без изменений 9...
02-08-2025
Дневник питания и тренировок за 01.08.2025
Сегодня попробовала зайти с другой стороны - дробн...
Новые рецепты
