Дневник питания за 22.04.2021

Добрый день, очень приятно Ирина Анатольевна, удачи все в наших  силах, главное желание,  для начала рекомендуют проверить ЩЖ 

Удачи вам, главное не сдавайтесь, регулярное взвешивание и обмеры действительно помогают😉

Привет! Конструктивные советы: пить простую воду, часто, но без фанатизма в смысле количества, литра полтора-два. Салаты из свежих овощей и зелени, приправленные 2-3гр оливкового масла и лимонного сока - как гарнир. Ещё прекрасно помогают супы. Готовите большую кастрюлю, посчитав калорийность в "создать рецепт" и ,сохранив рецепт, фасуете по порциям и замораживаете, подписав название и количество. Так же и со вторыми блюдами. Ещё выручают пекинская капуста, стручковая фасоль и брокколи в качестве гарнира. Не советовала бы такой низкий уровень калорийности держать.. Мне представляется, что лучше снижаться с уровня дневного потребления - научится составлять сбалансированный рацион.. И худеть медленно, сбрасывая 1.5-2 кг в месяц.. Иначе будет провисание кожи.. Кому-то нужно разве выглядеть сдувшимся шариком?! Вроде нет.. Худела всю жизнь с переменным успехом и вот эта программа наконец мне предоставила то, о чем давно мечтала - возможность быстро посчитать кбжу и сформировать сбалансированный рацион, практически ни в чем себе не отказывая.. Прелесть что такое.. Правда, последние лет двадцать пять я все же старалась придерживаться относительно правильных привычек пищевых: салаты овощные, хлеб зерновой, фрукты..

Еще.. Предпочтительно: утром - белки, жиры и углеводы, днем жиры и углеводы, вечером белки.

Готовьтесь к долгой и упорной работе. Но оно точно того стоит. Спустя пол года просто не узнаете себя, если продержитесь

Олечка, спасибо за советы. А Вы мне можете подсказать, с какого уровня калорийности мне лучше начать, я никогда не считала за день рацион, всегда как-то примерно...

Алин@, Спасибо за поддержку, это нужно сдать анализы на гормоны щитовидной железы?

Ирина Анатольевна Полякова, читаем тут, как правильно начать - https://health-diet.ru/loseWeight

Елена~лена~~, Спасибо, буду стараться и учиться.

Приветствую, Ирина, в наших стройных рядах будущих стройняшек! Пусть у Вас все получится! Путь не быстрый,  пусть он будет интересным и  полезным для тела и здоровья!

SvetSveta (кето), Спасибо, Светочка!

Ирина Анатольевна Полякова,Да совершенно верно

Будем стройнеть вместе !  У меня в январе было 130 кг , сейчас 115 кг.  Спортом не занимаюсь , работа - офисная    Все получится !!! 

Успехов! Главное, если вдруг будут срывы, всё равно возвращайтесь к намеченному курсу! Кто не падал, тот не поднимался!

Правильную дорогу выбрали! Теперь только вперед и все получится!

40 кг? У вас рост какой? Не маловато 40 то?

Наталья Созинова, Наташа, рост у меня 168см, я крупная очень, широкое запястье, нога 44 р., поэтому вес чуть меньше 100кг для меня будет очень красиво))).

Любовь, Спасибо!

Евгения, с удовольствием буду перенимать опыт! Спасибо!

Ирина, добрый день! Я желаю вам достичь поставленной цели. У меня тоже вес больше 100 кг. Я буду следить за вашими дневниками

Удачи вам. Советую калораж все же побольше. Я на 1700 питаюсь при своём весе в 60 кг и то худею.

Наталия, Спасибо!

Ирина Анатольевна Полякова, я тоже 168,норма 58 кг. 40 это очень мало