Дневник питания за 13.07.2025

Всем привет!
Я… так давно не считала свои калории….
И, как результат, имею не приличный набор веса… пришли те, что я смогла сбросить за 9 месяцев труда, а это почти 21 кг и с собой прихватили «друзей»😟

Уже не первую неделю хочу взяться за себя и каждый раз откладываю, оправдываю себя … но сегодня что-то «щелкнуло» внутри. И я начала считать прям с сегодняшнего дня.

По питанию день, конечно, не идеальный, но в жару мне ничего не хочется …

Всем хорошего вечера!

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная питьевая	630	0	0	0	0
Итого	630	0	0	0	0

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Какао	20	60	4.5	2.1	2
Итого	20	60	4	2	2

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Голень цыплёнка-бройлера Халяль (лоток)	200	368	20	32	0
Курица, цыплята-бройлеры, крылышки, тушеные	100	249	22.8	16.8	0
Латте	400	132	13.2	0	18.8
Итого	700	749	56	48	18

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Зелень кориандра (кинза), сырая	50	11.5	1.1	0.3	0.4
Огурец парниковый	50	5.5	0.4	0.1	1
Помидор (томат), парниковый	50	7	0.3	0	1.9
Чеснок	20	29.8	1.3	0.1	6
Сельдерей	150	19.5	1.4	0.2	3.2
Итого	320	73	4	0	12

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Огурец парниковый	50	5.5	0.4	0.1	1
Помидор (томат), парниковый	50	7	0.3	0	1.9
Сельдерей	150	19.5	1.4	0.2	3.2
Зелень кориандра (кинза), сырая	50	11.5	1.1	0.3	0.4
Чеснок	20	29.8	1.3	0.1	6
Итого	320	73	4	0	12
Итого за день	1990	955	69	52	45