Дневник питания за 01.09.2022

Вот такой планирую провести день. Снова и снова убеждаюсь - покупные котлеты это почти 100% жир!!!🙈 И вовсе не удивительно, что люди на планете становятся не лёгкими. Переесть и причём не наесться такой едой можно в лёгкую.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная питьевая	630	0	0	0	0
Макароны	100	162.4	8.1	5.5	21.3
Сыр Костромской [Сыр Стародубский]	45	150.3	12.1	11.3	0
Банан	136	130.6	2	0.7	28.6
Персик	392	176.4	3.5	0.4	37.2
Итого	1303	619	25	17	87

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная питьевая	315	0	0	0	0
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	200	2	0.2	0	0
Молоко 3,2% жирности, стерилизованное	30	18	0.9	1	1.4
Молочный Шоколад с Цельным Фундуком [Fazer]	57	320.3	6.3	21.7	23.9
Итого	602	340	7	22	25

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная питьевая	630	0	0	0	0
Тушеные овощи	426	131.6	4.3	1.3	25.1
Шницель куриный в панировке	238	549.8	28.6	45.2	7.1
Итого	1294	681	32	46	32

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная питьевая	315	0	0	0	0
Огурец парниковый	280	30.8	2	0.3	5.3
Итого	595	30	2	0	5
Итого за день	3794	1672	67	87	150

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Любовь Журавлёва 01.09.2022 15:58

Котлеты , колбасные изделия - всё сплошной жир и куча химии . Мусорная еда не несущая нашему организму ничего полезного . Но иногда можно позволить себе немного .

Марина Листопад 01.09.2022 17:48

Любовь Журавлёва, на ужин белки можно есть без страха.
А фрукты лучше с утра. Но они провоцируют голод к вечеру, попробуйте временно от них отказаться или употреблять с медленными углеводами, например с зерновыми злебцами, они замедлят всасывание быстрых углеводов.
А мороженое и шоколад в обед исключите вообще.

Наталья 01.09.2022 20:54

Любовь Журавлёва, да, согласна 100%!!

Наталья 01.09.2022 20:55

Марина Листопад, хорошо, попробую. Мороженое хочется иногда в кофе🙄, в офисе очень жарко.

Марина Листопад 02.09.2022 00:12

Наталья, ну, иногда можно, но потом есть захочется, надо помнить об этом.

Наталья 02.09.2022 19:54

Марина Листопад, это точно!!

Наталья 02.09.2022 19:56

Благодарю за поддержку!!! Только я что-то не пойму: гормоны вроде в норме, месяц прошёл а активный процесс стройности так и не начался. Вес пока как качели то подс, то минус? С чем это модет быть связано?

Марина Листопад 05.09.2022 13:18

Наталья, надо рацион за месяц проанализировать. Может быть был перебор углеводов или соленого где-то. Эти продукты вызывают задержку воды

Наталья 26.09.2022 00:55

Марина Листопад, это 100%! Перебор со словами и арбузом. Но так сильно хотелось арбуз, чтоб так накушаться впрок, на целый год удовлетворить свои вкусовые рецепторы, чтоб больше не хотелось

Наталья 26.09.2022 00:57

Вот решила снизить плохой холестерин, думала наемся помидоров- там кладезю витамин и всего полезного для сердца, но не учла вред:
1. Из-за своего богатого состава томаты могут вызывать аллергические реакции. Дело в том, что в них содержатся белки, похожие на пыльцу. Поэтому у людей с аллергией на пыльцу растений после употребления томатов могут начаться — зуд, отек или першение в горле.

Наталья 26.09.2022 00:59

2. Ликопин безопасен в большинстве случаев, но его следует употреблять с осторожностью людям с язвой желудка и другими заболеваниями желудочно-кишечного тракта. Ликопин также следует избегать людям с нарушениями свертываемости крови и помнить, что он может вызвать снижение кровяного

Наталья 26.09.2022 01:00

3. Помидоры содержат яблочную и лимонную кислоты и могут спровоцировать чрезмерную выработку желудочного сока. А это чревато выбросом кислоты в пищевод и приступами изжоги.Таким образом томаты могут вызвать симптомы кислотного рефлюкса.

Наталья 26.09.2022 01:01

4. В составе томатов есть оксалаты — соли и эфиры щавелевой кислоты, они могут провоцировать образование камней в почках. Из-за этого не стоит есть много томатов людям с такими проблемами.

Наталья 26.09.2022 01:01

5. Ну и сама шкурка томатов очень вредна для здоровья и прилипает к стенкам кишечника,— всего лишь миф. Да, шкурка, действительно, не переваривается, как и любая клетчатка, но является пищей для "хорошей" микрофлоры, живущей в нашем кишечнике.

Наталья 26.09.2022 01:02

Вот и думаю есть томаты или нет? Перевешивать плюсы эти весомые минусы…
Как правильно и чем держать плохой холестерин на самом низком уровне или равном 0?

Наталья 26.09.2022 01:07

Плюсов от поедания томатов тоже много:
1. Полезным для сердца делает помидоры сочетание в них железа, калия и витамина К, которые способствуют поддержанию нормального кровообращения, нормализации давления и качества крови. Калий способен уменьшить напряжение в кровеносных сосудах и артериях, тем самым может увеличить кровообращение и снизить нагрузку на сердце. Витамин K, помимо прочего, необходим для свертывания крови и контроля кровотечений.

Наталья 26.09.2022 01:08

2. Витамин А, присутствующий в помидорах в большом количестве, может помочь улучшить зрение и предотвратить ночную слепоту. Проблемы со зрением могут возникнуть, в том числе, из-за негативного воздействия свободных радикалов, но витамин А справится и с этим — будучи мощным антиоксидантом, он спасет клетки от разрушения.

Наталья 26.09.2022 01:09

3. Помидоры необходимы и для здоровья кишечника, так как содержат много клетчатки. Они могут поддерживать здоровье пищеварительной системы, стимулировать перистальтические движения в гладких пищеварительных мышцах и высвобождать желудочный и пищеварительный соки. Это улучшает общее состояние пищеварения и защищает от проблем со здоровьем.

Наталья 26.09.2022 01:10

4. Помидоры могут помочь в поддержании здоровья зубов, костей, волос и кожи. Местное применение томатного сока, как известно, лечит сильные солнечные ожоги. Ежедневное потребление томатов может защитить кожу от вредных ультрафиолетовых лучей и производит омолаживающий эффект за счет стимуляции выработки коллагена.

Марина Листопад 26.09.2022 13:21

Наталья, я обожаю помидоры Широкая улыбка