Наталья
01.08.2022 23:43
Дневник питания и тренировок за 01.08.2022
Всем хорошего вечера. Сегодня был долгий день. Похоже с калориями я
сильно перебрала, но так сильно захотелось кушать и пить после
фруктов, что я не удержалась. Покушала. Надеюсь завтра быть
повнимательней с калориями
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная питьевая |
630
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Яйцо куриное (Жарка) |
115
|
174.6 | 14.6 | 12.6 | 0.8 |
| Яйцо перепелиное (Жарка) |
61
|
98.9 | 7.3 | 7.6 | 0.4 |
| Подсолнечное масло |
7
|
62.9 | 0 | 7 | 0 |
| Хлеб Даниловский Зерновой на Закваске [Коломенское] |
44
|
123.2 | 4.2 | 2.6 | 20.2 |
| Кунжут |
3
|
17 | 0.6 | 1.5 | 0.4 |
| Тыквенные семечки, сушеные |
6
|
33.5 | 1.8 | 2.9 | 0.3 |
| Семена льна |
4
|
21.4 | 0.7 | 1.7 | 0.1 |
| Смородина черная |
179
|
78.8 | 1.8 | 0.7 | 13.1 |
| Смородина красная |
60
|
25.8 | 0.4 | 0.1 | 4.6 |
| Персик |
402
|
180.9 | 3.6 | 0.4 | 38.2 |
| Итого | 1511 | 816 | 34 | 37 | 78 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная питьевая |
315
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Мороженое Лакомка [Коровка из Кореновки] |
90
|
287.1 | 2.7 | 23.4 | 17.1 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
200
|
2 | 0.2 | 0 | 0 |
| Молоко 3,2% жирности, стерилизованное |
30
|
18 | 0.9 | 1 | 1.4 |
| Итого | 635 | 307 | 3 | 24 | 18 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная питьевая |
630
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Плов |
341
|
413.3 | 30.3 | 7.2 | 54.9 |
| Итого | 971 | 413 | 30 | 7 | 54 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Смородина красная |
250
|
107.5 | 1.5 | 0.5 | 19.3 |
| Итого | 250 | 107 | 1 | 0 | 19 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная питьевая |
315
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| куриные котлеты |
150
|
400 | 23.6 | 31.1 | 6.5 |
| Итого | 465 | 400 | 23 | 31 | 6 |
| Итого за день | 3832 | 2044 | 94 | 100 | 177 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Прекрасный день. Очень насыщенный он получился. Много ходили с
подругой, смотрели, выбирали, думали. Вообщем - жизнь прекрасна!!!
Подъём по лестнице
1 |
Итог |
|
Количество ступеней |
40 |
40 |
Высота ступени |
0.1 |
0 |
Ходьба (дистанция/время)
1 |
Итог |
|
Дистанция |
||
Количество шагов |
20024 |
20024 |
Время |
прыжки со скакалкой
Итог |
|
Время |
Результаты за день
Энергозатраты: 696 ккал
Количество ступеней: 40 шт
Высота ступени: 0.1 м
Количество шагов: 20024 кол
2
Новые рецепты
Запеканка
180.4
12.1
7.3
16.7
0
Банановый хлеб
226.8
8.3
11
22.1
8
Горбуша запечённая на кокосовом маслице
161
22.4
7.9
0.2
17
Интересные блоги
13-06-2025
У нас только одна, единственная жизнь, и она конеч...
Люди представляют каждый день своей жизни условно ...
17-06-2025
Дневник питания за 16.06.2025
Пост о еде во Вьетнаме с картинками, что и как мы ...
16-06-2025
31.12.2024 была у врача, где мне рассказали о моей...
Лучшие рационы
