Наталья
30.07.2022 22:12
Дневник питания и тренировок за 30.07.2022
Вот такой получился у меня день.
Кушать почему-то не хочется совсем.
Состояние хорошее, а ещё больше хочу снижение веса и лёгкость в теле.
Кушать почему-то не хочется совсем.
Состояние хорошее, а ещё больше хочу снижение веса и лёгкость в теле.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная питьевая |
630
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Яйцо перепелиное (Жарка) |
81
|
131.3 | 9.6 | 10.1 | 0.5 |
| Яйцо куриное (Жарка) |
127
|
192.8 | 16.1 | 13.9 | 0.9 |
| Булочка для гамбургера |
60
|
156.5 | 4.5 | 5.8 | 21.7 |
| Банан |
102
|
97.9 | 1.5 | 0.5 | 21.4 |
| Персик |
163
|
73.4 | 1.5 | 0.2 | 15.5 |
| Итого | 1163 | 651 | 33 | 30 | 59 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная питьевая |
315
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
216
|
2.2 | 0.3 | 0 | 0 |
| Молоко 3,2% жирности, стерилизованное |
98
|
58.8 | 2.9 | 3.1 | 4.6 |
| Итого | 629 | 61 | 3 | 3 | 4 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная питьевая |
630
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Сырое творожный с ванилью в молочном шоколаде |
40
|
129.6 | 4.4 | 13.6 | 10.2 |
| Молоко Вкусное 3,3% [Витебское Молоко] |
200
|
118 | 5.6 | 6.4 | 9.4 |
| Рогалик сдобный фирменный |
100
|
186.4 | 1.8 | 10.8 | 20.5 |
| Морс Облепиховый [Фермер-Центр.Рф] |
330
|
135.3 | 0.3 | 0 | 36 |
| Итого | 1300 | 569 | 12 | 30 | 76 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Дыня |
120
|
42 | 0.7 | 0.4 | 8.9 |
| Смородина черная |
100
|
44 | 1 | 0.4 | 7.3 |
| Смородина, красная и белая |
100
|
56 | 1.4 | 0.2 | 9.5 |
| Итого | 320 | 142 | 3 | 1 | 25 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная питьевая |
315
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Курица, цыплята-бройлеры, бедро, только мясо, тушеное |
60
|
117 | 15 | 5.9 | 0 |
| Итого | 375 | 117 | 15 | 5 | 0 |
| Итого за день | 3787 | 1541 | 66 | 71 | 166 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Пешая прогулка делась сегодня с трудом. Почему-то мало сил и
хочется больше спать и сидеть где-нибудь.
Подъём по лестнице
1 |
Итог |
|
Количество ступеней |
40 |
40 |
Высота ступени |
0.1 |
0 |
Ходьба (дистанция/время)
1 |
Итог |
|
Дистанция |
||
Количество шагов |
14478 |
14478 |
Время |
прыжки со скакалкой
Итог |
|
Время |
Результаты за день
Энергозатраты: 509 ккал
Количество ступеней: 40 шт
Высота ступени: 0.1 м
Количество шагов: 14478 кол
Галина
31.07.2022 09:09
Спать вас углеводы укладывают
Новые рецепты
Омлет с икрой
119.8
14.7
5.6
2.6
0
Хлеб с клетчаткой, пшеничной цельнозерновой обойной и овсяной мукой в СВЧ
186.7
9.6
7.1
20.6
8
Мятный творог
101.3
10.6
4.1
5.5
4
Лучшие рационы
2025-06-03
Калорийность: 1292 кКал
2025-06-04
Калорийность: 1305 кКал
2025-06-04
Калорийность: 1139 кКал
Интересные блоги
