Дневник питания и тренировок за 29.03.2022

Всем доброе утро!
Счастье на весах видеть отвес!
Всем удачного стройного пути

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная питьевая	630	0	0	0	0
Хлопья овсяные Геркулес	47	164.5	5.6	2.8	29.1
Молоко 3,2% жирности, стерилизованное	77	46.2	2.3	2.5	3.6
Хурма	249	166.8	1.2	1	38.1
Итого	1003	377	9	6	70

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная питьевая	315	0	0	0	0
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	200	2	0.2	0	0
Молоко 3,2% жирности, стерилизованное	30	18	0.9	1	1.4
Сырники домашние из творога 5% или 9%	126	334.3	21.7	18.3	20.9
Горький Шоколад с Фисташками [Bucheron]	11	58.3	1	4.5	3.3
Итого	682	412	23	23	25

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная питьевая	630	0	0	0	0
Куринные котлеты	300	467.1	70.5	16.2	10.5
Цветная капуста (Тушение)	319	95.7	6.6	0.9	12.5
Итого	1249	562	77	17	23

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная питьевая	315	0	0	0	0
Огурец парниковый	76	8.4	0.5	0.1	1.4
Итого	391	8	0	0	1
Итого за день	3325	1361	110	47	120

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Такое состояние… хочется постоянно есть и спать. Еле делаю 9000 шагов🙈
Что со мной? Раньше 15-20 тысяч и ещё около 600 ступеней на подъем и было столько сил… а сейчас??? Где силы???

Подъём по лестнице

	1	Итог
Количество ступеней	1	1
Высота ступени	0.1	0

Ходьба (дистанция/время)

	1	Итог
Дистанция
Количество шагов	9661	9661
Время

прыжки со скакалкой

	Итог
Время

Результаты за день

Энергозатраты: 311 ккал

Количество ступеней: 1 шт

Высота ступени: 0.1 м

Количество шагов: 9661 кол

Елена 29.03.2022 11:45

Как немного надо для счастья,но правда чуть циферка изменилась /вниз/и крылышки вырастают и дальше двигаешься с настроением🤪!

Лиза 29.03.2022 11:56

Поздравляю! 😃🏆🎉

Наталья 29.03.2022 14:34

Елена, да, совершенно верно! Но настроение как сразу меняется. Конечно, печаль о потерянном и после частично возвращённом весе, по сравнению с тем что было у меня до сбоя гормонов. Но, ничего!!! Иду, смело дальше и стройнею!!!

Наталья 29.03.2022 14:35

Спасибо!Лиза Фрей,

Елена 29.03.2022 14:45

Наталья, к новым результатам!🙏!

Наталья 30.03.2022 22:50

Ох, спасибо. Вы доя меня уже как родные. Почти год с вами стройнела, пока гормоны не навредили результату. Сейчас восстанавливаюсь и снова встаю на стройную тропу.
Скажу, честно- даётся не так легко снижать вес, как до лета. Там все шло прям играючи. А у меня сейчас - такая тяга к еде, что не знаю как ее унять