Наталья
03.11.2021 18:40
Дневник питания и тренировок за 03.11.2021
282 стройный день.
Завтра предстоит ответственный день. Сегодня зацепилась продуктов, чтоб на готовку завтра не отвлекаться.
Завтра предстоит ответственный день. Сегодня зацепилась продуктов, чтоб на готовку завтра не отвлекаться.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная питьевая |
630
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Яйцо куриное жареное (без масла) |
100
|
174.6 | 14.6 | 12.6 | 0.8 |
| Сыр фета, м.д.ж. 48% в сух. в-ве |
80
|
212 | 11.4 | 17.2 | 3.1 |
| Лаваш армянский по-деревенски |
25
|
65.3 | 2.2 | 0.3 | 13.5 |
| Яблоко |
30
|
14.1 | 0.1 | 0.1 | 2.9 |
| Итого | 865 | 466 | 28 | 30 | 20 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная питьевая |
315
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
200
|
2 | 0.2 | 0 | 0 |
| Сливки 10% жирности. стерилизованные |
38
|
45.2 | 1 | 3.8 | 1.7 |
| Кекс творожный |
62
|
221.3 | 4.3 | 9.5 | 29.7 |
| Итого | 615 | 268 | 5 | 13 | 31 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная питьевая |
630
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Картошка тушёная с мясом |
50
|
44.4 | 3.8 | 0.9 | 5.4 |
| Запеканка «Кольцо» из творога |
150
|
277.4 | 19.7 | 9.8 | 31.4 |
| Сметана 15% жирности |
70
|
113.4 | 1.8 | 10.5 | 2.5 |
| Итого | 900 | 435 | 25 | 21 | 39 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кекс творожный |
90
|
321.3 | 6.3 | 13.8 | 43.1 |
| Итого | 90 | 321 | 6 | 13 | 43 |
| Итого за день | 2470 | 1491 | 65 | 78 | 134 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Сегодня весь день: работа, стирка и готовка и уборка. Выйти на
улицу даже некогда🤷♀️
Подъём по лестнице
1 |
Итог |
|
Количество ступеней |
1 |
1 |
Высота ступени |
0.1 |
0 |
Ходьба (дистанция/время)
1 |
Итог |
|
Дистанция |
||
Количество шагов |
1000 |
1000 |
Время |
прыжки со скакалкой
Итог |
|
Время |
Результаты за день
Энергозатраты: 28 ккал
Количество ступеней: 1 шт
Высота ступени: 0.1 м
Количество шагов: 1000 кол
1
3
★ Svetlana Sergeevna ★ :rose:
03.11.2021 18:43
ох...витаминки
Наталья
07.11.2021 23:24
★ Svetlana
Sergeevna ★ 
, мне
понравилось определение витамин в Википедии: Витами́нки — группа
органических соединений разнообразной химической природы,
объединённая по признаку абсолютной необходимости их для
гетеротрофного организма в качестве составной части пищи.
Автотрофные организмы также нуждаются в витаминах, получая их либо
путём синтеза, либо из окружающей среды.
, мне
понравилось определение витамин в Википедии: Витами́нки — группа
органических соединений разнообразной химической природы,
объединённая по признаку абсолютной необходимости их для
гетеротрофного организма в качестве составной части пищи.
Автотрофные организмы также нуждаются в витаминах, получая их либо
путём синтеза, либо из окружающей среды.
★ Svetlana Sergeevna ★ :rose:
07.11.2021 23:47
Наталья,главное-необходимы
