Наталья
03.11.2021 11:06
Дневник питания и тренировок за 02.11.2021
281 сидя дома всегда хочется скушать чего-то запрещённого.
Вот почему так? Почему нельзя спокойно пройти мимо шоколадки, лаваша, булочки?
Вот почему так? Почему нельзя спокойно пройти мимо шоколадки, лаваша, булочки?
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная питьевая |
630
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Творог 9% жирности |
255
|
431 | 45.9 | 23 | 7.7 |
| Мед пчелиный |
28
|
91.8 | 0.2 | 0 | 22.5 |
| Хурма |
304
|
203.7 | 1.5 | 1.2 | 46.5 |
| Банан |
144
|
138.2 | 2.2 | 0.7 | 30.2 |
| Лаваш армянский по-деревенски |
25
|
65.3 | 2.2 | 0.3 | 13.5 |
| Итого | 1386 | 930 | 52 | 25 | 120 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная питьевая |
630
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Курица, цыплята-бройлеры, крылышки, тушеные |
100
|
249 | 22.8 | 16.8 | 0 |
| Лаваш армянский по-деревенски |
50
|
130.5 | 4.4 | 0.6 | 27 |
| Горький шоколад классический |
30
|
162 | 2.3 | 10.7 | 14.2 |
| Итого | 810 | 541 | 29 | 28 | 41 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сыр фета, м.д.ж. 48% в сух. в-ве |
40
|
106 | 5.7 | 8.6 | 1.6 |
| Макароны отварные, по 1-302 |
40
|
39.2 | 1.4 | 0.2 | 8 |
| Шпинат |
10
|
2.3 | 0.3 | 0 | 0.2 |
| Итого | 90 | 147 | 7 | 8 | 9 |
| Итого за день | 2286 | 1619 | 88 | 62 | 171 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Отличный сегодня получился денёк. Погода располагала к прогулкам
Подъём по лестнице
1 |
Итог |
|
Количество ступеней |
200 |
200 |
Высота ступени |
0.1 |
0 |
Ходьба (дистанция/время)
1 |
Итог |
|
Дистанция |
||
Количество шагов |
6116 |
6116 |
Время |
прыжки со скакалкой
Итог |
|
Время |
Результаты за день
Энергозатраты: 184 ккал
Количество ступеней: 200 шт
Высота ступени: 0.1 м
Количество шагов: 6116 кол
1
3
★ Svetlana Sergeevna ★ :rose:
03.11.2021 11:51
И ведь все простые угли...на капусту и тд не тянет...
Ирина
03.11.2021 13:13
Вкусняшки - коварные 
когда дома
часто ешь за компанию или потому, что есть свободное время...дома
лучше себя чем-то отвлечь, чтобы подальше от кухни и холодильника
когда дома
часто ешь за компанию или потому, что есть свободное время...дома
лучше себя чем-то отвлечь, чтобы подальше от кухни и холодильника 
Елена
03.11.2021 15:38
Я чаще ем от безделия,вот просто боюсь этих длинных
выходных,сварила овощи ,завтра сделаю винегрет и буду жевать,только
масла поменьше!
Новые рецепты
Кексы из фарша цыплёнка с шампиньонами
132.2
18.9
4.1
5
14
Тефтели с рисом из говядины
160.3
17.3
4.9
10.6
6
Протеиновое Ягодно-Цитрусовое Желе-Панна-Котта
63.2
4.3
0.4
10.2
0
Лучшие рационы
2025-06-13
Калорийность: 1001 кКал
2025-06-04
Калорийность: 1054 кКал
2025-06-09
Калорийность: 1124 кКал
Интересные блоги
