Дневник питания за 19.10.2021

267 стройный день.
Наконец-то ощущаю насыщенность в организме. Все-таки я мясоед, а не любитель углеводов.
Белок мне даёт спокойствие к еде и убирает тягу, что-то скушать не из рациона.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная питьевая	315	0	0	0	0
Яичный белок куриный (Варка)	41	19.7	4.6	0.1	0.4
Холодец из говяжьего хвоста и бёдра индейки без кожи	350	152.3	21.3	6.7	0.7
Тушеные овощи с курицей или грибами	500	153.5	9	1	29
Итого	1206	325	34	7	30

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная питьевая	315	0	0	0	0
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	400	4	0.5	0.1	0
Молоко 3,2% жирности, стерилизованное	150	90	4.5	4.8	7.1
Сметана 15% жирности	103	166.9	2.7	15.5	3.7
Мед пчелиный	17	55.8	0.1	0	13.7
Банан	113	108.5	1.7	0.6	23.7
Слива (садовая)	137	67.1	1.1	0.4	13.2
Итого	1235	492	10	21	61

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная питьевая	630	0	0	0	0
Плов	328	414.3	28.9	18	34.1
Яйцо куриное вареное вкрутую	60	95.2	7.7	7	0.4
Хлеб цельнозерновой ржано-пшеничный, бездрожжевой	29	78.5	2	2.4	12.2
Сыр гауда, твёрдый голландский сыр, м.д.ж. 47% в сух. в-ве	6	21.4	1.5	1.6	0.1
Итого	1053	609	40	29	46

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная питьевая	315	0	0	0	0
Огурец парниковый	140	15.4	1	0.1	2.7
Помидор (томат), парниковый	117	16.4	0.7	0	4.4
Перец сладкий красный	124	33.5	1.6	0.1	6.6
Итого	696	65	3	0	13
Итого за день	4190	1492	88	58	151

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Даниленко Татьяна 19.10.2021 11:10

Отличный рацион.. Мне особенно нравится холодец)))

Виктория 19.10.2021 11:12

Доброе утро! Ну вот теперь я рада,что ты поняла свой организм и чётко знаешь твой путь! Успехов тебе в достижении цели! Хорошего настроения и самочувствие! Успехов в делах и работе! Доброго вечера провождения!

Наталья 19.10.2021 12:44

Даниленко Татьяна, спасибо. Я холодец просто обажаю, делаю разные и индюшачие, говяжьи . Все они великолепны..

Наталья 19.10.2021 12:45

Виктория, доброе утро, спасибо!!! Вы очень внимательны!!! Успехов нам всем в достижении цели. А главное здоровья и побольше позитива в жизни!