Дневник питания за 13.10.2021

Вот такой мой стройный или не совсем стройный 261 день!
Сегодня себе позволила ВСЕ, все что захотела. Кроме оладий на кефире, они уже просто не уместились…
Итак перебор за сегодня. Но это не страшно, завтра сделаем как надо и все будет стройнеть!!!

Всем хорошего дня. Побольше солнышка в душе!!!

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная питьевая	630	0	0	0	0
Гречневая крупа ядрица	46	141.7	5.8	1.5	26.3
Кефир 3,2% жирности	204	120.4	5.9	6.5	8.2
Слива (садовая)	311	152.4	2.5	0.9	29.9
Блинчики тонкие	71	126.9	4.7	3.1	20
Итого	1262	541	18	12	84

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	500	5	0.6	0.1	0
Молоко 3,2% жирности, стерилизованное	62	37.2	1.9	2	2.9
Молоко 2,5% жирности, стерилизованное	56	30.2	1.6	1.4	2.7
ватрушка с творогом	85	149.2	8.4	2	24.3
Круассаны, сливочные	122	495.3	10	25.6	52.7
Итого	825	716	22	31	82

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная питьевая	630	0	0	0	0
Куринные котлеты	168	287.3	34.4	11.4	11.4
Индейка	80	115.2	17.3	4.5	0.1
Тушеные овощи	456	118.6	8.7	1.4	18.7
Итого	1334	521	60	17	30

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Огурец парниковый	272	29.9	1.9	0.3	5.2
Итого	272	29	1	0	5
Итого за день	3693	1809	103	60	202

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Екатерина 13.10.2021 13:45

Лишние только круассаны, всё остальное вполне приемлимо

Елена 13.10.2021 14:32

Ватрушки и круассаны моя слабость,ничего не лишнее,иногда стоит побаловать себя любимую вкусняшками и двигаться дальше к заветной мечте,к стройному телу!