Наталья

12.10.2021 19:15

Дневник питания и тренировок за 12.10.2021

260 стройный день.
Опять стало тянуть на сладкое и мучное...
пора серьезно браться за витамины.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная питьевая	630	0	0	0	0
Хлопья овсяные Геркулес	27	94.5	3.2	1.6	16.7
Молоко 3,2% жирности, стерилизованное	78	46.8	2.3	2.5	3.7
Мед пчелиный	20	65.6	0.2	0	16.1
Киви	169	79.4	1.4	0.7	13.7
Итого	924	286	7	4	50

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная питьевая	315	0	0	0	0
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	250	2.5	0.3	0.1	0
Молоко 3,2% жирности, стерилизованное	0	0	0	0	0
Йогурт гурмэ фейхоа-земляника питьевой, жира 2,5%	290	181.3	8.4	7.3	20.6
Творожник с вишней	163	309.7	13.9	13	34.2
Итого	1018	493	22	20	54

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная питьевая	630	0	0	0	0
Куринные котлеты	291	497.6	59.7	19.8	19.8
Тушеные овощи	362	94.1	6.9	1.1	14.8
Итого	1283	591	66	20	34

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная питьевая	315	0	0	0	0
Огурец парниковый	196	21.6	1.4	0.2	3.7
Перец сладкий красный	109	29.4	1.4	0.1	5.8
Итого	620	51	2	0	9
Итого за день	3845	1422	99	46	149

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

«Тело — багаж, который несешь всю жизнь. Чем он тяжелее, тем короче путешествие».

Переедание, неразборчивое и беспорядочное питание ведут к ожирению. А ведь давно доказано, что люди с избыточной массой тела быстрее стареют, чаще болеют и меньше живут. Несите свой багаж с легкостью, не обременяйте себя лишним «барахлом», так больше шансов прожить яркую, а главное, длинную жизнь.

Подъём по лестнице

	1	Итог
Количество ступеней	250	250
Высота ступени	0.1	0

Ходьба (дистанция/время)

	1	Итог
Дистанция
Количество шагов	11347	11347
Время

прыжки со скакалкой

	Итог
Время

Результаты за день

Энергозатраты: 333 ккал

Количество ступеней: 250 шт

Высота ступени: 0.1 м

Количество шагов: 11347 кол

Елена 12.10.2021 19:30

Так хочется,чтобы багаж был полегче,чтобы подольше его нести с радостью,тогда и солнышко будет светить ярко и на небе , и в душе!

Наталья 12.10.2021 19:38

Елена, все будет!!! Всему своё время. Главное не сворачивать с выбранного пути и не отступать от заданной цели, ну и , конечно, честно вести дневник)

Axineya 60 12.10.2021 20:00

Прекрасно! Я- с вами..

Ирина 12.10.2021 20:01

Наталья, спасибо за прекрасную открытку. Очень важные и нужные всем слова))

★ Svetlana Sergeevna ★ :rose: 12.10.2021 20:15

Елена,согласна Дарю цветочек

Ok-sana 12.10.2021 22:36

лучше не скажешь, но меня тоже тянет на сладкое, мне кажется дело не в витаминах

Елена 13.10.2021 02:01

Наталья, все верно,но так сложно отказаться от соблазна умять вкусный кусочек,зато,когда видишь результат просто крылья вырастают!

Ксения 13.10.2021 02:24

Ok-sana,

Ok-sana написал:
но меня тоже тянет на сладкое, мне кажется дело не в витаминах

Не знаю, как по поводу витаминов, но дело в питании однозначно. Меня перестало тянуть на сладкое тогда, когда углеводы убрала из рациона по максимуму.

Ok-sana 13.10.2021 06:05

Ксения, а как настроение, все в гармонии?

Наталья 13.10.2021 07:41

Ирина, вам спасибо, что вы здесь!!!

Наталья 13.10.2021 07:42

Ok-sana, а в чем? Какие ваши предположения? Что планируете делать с этим?

Наталья 13.10.2021 07:43

Ok-sana, да, настроение прекрасное

Наталья 13.10.2021 07:44

Елена, это 100%!! Я тоже прям счастлива!!! Минус 22 кг это просто отлично!!! Сейчас до конца октября на поддержании и хочу дальше пойти, чтоб скинуть ещё 10-15 кг

Елена 13.10.2021 11:24

Наталья, успехов всем нам в этом трудном,но таком важном процессе,так хочется скорее достичь хорошего результата!

Наталья 13.10.2021 13:20

Елена, Елена, так с вами согласна! Очень хочется иметь стройность. Хоть я уже лучше, чем в декабре прошлого года, но на сем не останавливаюсь. Уверена предела совершенства нет!!!

Хотя я и лаю себе поблажки и кормлю себя вкусняшками, сегодня это увидеюите в моем отчете, но… я не сдамся! Я твёрдо решила идти, медленно но верно к назначенной цели

Ксения 13.10.2021 13:56

Ok-sana,