Дневник питания и тренировок за 09.10.2021

257 стройный день. Пытаюсь держать полученный результат. Сегодня собираем долгожданный шкаф, нормально покушать не получается…

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная питьевая	630	0	0	0	0
Балык Свиной Сырокопченый [ВкусВилл]	100	146	14	10	0
Яйцо куриное	141	221.4	17.9	16.2	1
Слива (садовая)	80	39.2	0.6	0.2	7.7
Нектарин	100	44	1.1	0.3	8.9
Итого	1051	450	33	26	17

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная питьевая	315	0	0	0	0
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	200	2	0.2	0	0
Молоко 3,2% жирности, стерилизованное	30	18	0.9	1	1.4
Итого	545	20	1	1	1

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная питьевая	630	0	0	0	0
Готовый завтрак с высоким содержанием протеина	37	114.7	7.4	0.4	20.4
Готовый завтрак, воздушная пшеница, обогащенный	28	101.9	4.1	0.3	21.1
Кефир 3,2% жирности	173	102.1	5	5.5	6.9
Итого	868	318	16	6	48

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Булочки "Московские" [Урожай]	100	346	7.7	8.5	58.1
Какао смесь, порошок, приготовленный на воде	350	192.5	3.2	1.9	38.6
Слива (садовая)	200	98	1.6	0.6	19.2
Итого	650	636	12	11	115
Итого за день	3114	1425	63	45	183

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Пешая прогулка получилась так себе… состояние не очень. Но жизнь продолжается

Подъём по лестнице

	1	Итог
Количество ступеней	10	10
Высота ступени	0.1	0

Ходьба (дистанция/время)

	1	Итог
Дистанция
Количество шагов	7668	7668
Время

прыжки со скакалкой

	Итог
Время

Результаты за день

Энергозатраты: 214 ккал

Количество ступеней: 10 шт

Высота ступени: 0.1 м

Количество шагов: 7668 кол

Ната 10.10.2021 07:48

Здравствуйте! Почему шкаф долгожданный? Фото покажете?

Игорь Фатерин 10.10.2021 08:05

шкаф под новую стройную одежду???)) я весной гардероб менять буду ...надеюсь на это)))

Наталья 10.10.2021 09:25

Ната, потому, что все никак не получалось его купить шкаф в приход и верхнюю одежду вешали то тут, то там, вообщем где было место… поэтому и долгожданный. Только у меня две двери стекло и внутри два деревянных ящиках, две Штанги, остальное полочки

Наталья 10.10.2021 09:56

Игорь Фатерин, да, почти под новую. 😊 вообще этот шкаф в коридор - под одежду и обувь а короткой вернулись домой. А так пока у меня есть в чем ходить (что-то подшила, что-то подстроила, что-то вышло как овертайм), хотя и ушло 2 полных размера. Вот когда продолжу и дойду до 44 или 42 размера - тогда и сменю всю одежду, а эту отдам в добрые руки (дам ей вторую жизнь)