Наталья
08.10.2021 06:13
Дневник питания и тренировок за 07.10.2021
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная питьевая |
630
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Хлопья овсяные Геркулес |
30
|
105 | 3.6 | 1.8 | 18.6 |
| Молоко 3,2% жирности, стерилизованное |
84
|
50.4 | 2.5 | 2.7 | 3.9 |
| Слива (садовая) |
158
|
77.4 | 1.3 | 0.5 | 15.2 |
| Инжир |
183
|
98.8 | 1.3 | 0.4 | 22 |
| Итого | 1085 | 331 | 8 | 5 | 59 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
400
|
4 | 0.5 | 0.1 | 0 |
| Молоко 3,2% жирности, стерилизованное |
120
|
72 | 3.6 | 3.8 | 5.6 |
| Запеканка творожная с вишней |
200
|
386.8 | 24.4 | 10 | 49.8 |
| Йогурт греческий «Teos” 2% |
132
|
88.2 | 10.6 | 2.6 | 5.5 |
| Итого | 852 | 551 | 39 | 16 | 61 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная питьевая |
600
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Творог 5%, пластиковая упаковка |
320
|
387.2 | 51.2 | 16 | 9.6 |
| Хлеб цельнозерновой ржано-пшеничный, бездрожжевой |
57
|
154.4 | 3.9 | 4.8 | 23.9 |
| Сыр гауда, твёрдый голландский сыр, м.д.ж. 47% в сух. в-ве |
10
|
35.6 | 2.5 | 2.7 | 0.2 |
| Итого | 987 | 577 | 57 | 23 | 33 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная питьевая |
400
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Огурец парниковый |
461
|
50.7 | 3.2 | 0.5 | 8.8 |
| Перец сладкий красный |
117
|
31.6 | 1.5 | 0.1 | 6.2 |
| Итого | 978 | 82 | 4 | 0 | 15 |
| Итого за день | 3902 | 1542 | 110 | 46 | 169 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Хотела погулять и походить, но после решила поехать к сестрёнке в
гости.
Получился прекрасный вечер!
Получился прекрасный вечер!
Подъём по лестнице
1 |
Итог |
|
Количество ступеней |
100 |
100 |
Высота ступени |
0.1 |
0 |
Ходьба (дистанция/время)
1 |
Итог |
|
Дистанция |
||
Количество шагов |
7732 |
7732 |
Время |
прыжки со скакалкой
Итог |
|
Время |
Результаты за день
Энергозатраты: 222 ккал
Количество ступеней: 100 шт
Высота ступени: 0.1 м
Количество шагов: 7732 кол
1
6
Валентина Николаевна
08.10.2021 06:42
Про улыбку года - в точку подмечено!
Ната
08.10.2021 07:37
Здорово, что провели время с удовольствием!
Елена
08.10.2021 18:44
Красиво сказано!Завораживает!
Интересные блоги
12-06-2025
Ну все, теперь и на МЗР аудитория сообразила, что ...
17-06-2025
Дневник питания за 16.06.2025
Пост о еде во Вьетнаме с картинками, что и как мы ...
19-06-2025
Дневник питания за 19.06.2025
Наши вьетнамские приключения проходят отлично😀 Сно...
Новые рецепты
Кексы из фарша цыплёнка с шампиньонами
132.2
18.9
4.1
5
14
Тыквенный суп - пюре
25.4
1
0.8
3.7
24
Тефтели с рисом из говядины
160.3
17.3
4.9
10.6
6
Лучшие рационы
