Дневник питания и тренировок за 28.09.2021

245 стройный день!
Сегодня хотелось пить, пила прям от души.
Похоже организм пополняла питьевые запасы.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная питьевая	630	0	0	0	0
Хлопья овсяные Геркулес	49	171.5	5.9	2.9	30.4
Мед пчелиный	32	105	0.3	0	25.7
Творог мягкий 6% со злаками «злаки-ваниль»	107	139.1	7.5	6.4	12.8
Итого	818	415	13	9	68

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	1000	10	1.2	0.2	0
Молоко 3,2% жирности, стерилизованное	210	126	6.3	6.7	9.9
Печенье сдобное love is.. с сахарной обсыпкой, железная Банка.	23	110.4	1.3	5.5	13.8
Запеканка творожная с грушей	246	346.6	25.1	6.2	47.7
Итого	1479	593	33	18	71

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная питьевая	1000	0	0	0	0
Индейка, только мясо	133	153	30.1	2.6	0.2
Тушеные овощи	350	117.3	3.2	1.4	22.4
Хлеб цельнозерновой ржано-пшеничный, бездрожжевой	61	165.2	4.1	5.1	25.6
Сыр гауда, твёрдый голландский сыр, м.д.ж. 47% в сух. в-ве	27	96.1	6.7	7.4	0.6
Итого	1571	531	44	16	48

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Огурец парниковый	218	24	1.5	0.2	4.1
Итого	218	24	1	0	4
Итого за день	4086	1564	93	44	193

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Отличный сегодня день. Даже солнышко выглянуло.прогулку делать не захотелось, поэтому с работы сразу домой

Подъём по лестнице

	1	Итог
Количество ступеней	122	122
Высота ступени	0.1	0

Ходьба (дистанция/время)

	1	Итог
Дистанция
Количество шагов	6704	6704
Время

прыжки со скакалкой

	Итог
Время

Результаты за день

Энергозатраты: 188 ккал

Количество ступеней: 122 шт

Высота ступени: 0.1 м

Количество шагов: 6704 кол

★ Svetlana Sergeevna ★ :rose: 28.09.2021 20:22

клевые картинки Хорошо

Ok-sana 29.09.2021 23:09

Откуда эти картинки?я тож хочу такие

Наталья 30.09.2021 15:15

Ok-sana, пишите свою почту, я вам их вышлю.

Яна 30.09.2021 15:52

Эх… я все неправильно ем. Сыр прямо на ночь. Да ещё и с грушами-яблоками. И мясо тоже. Шоколад если и ем, то тоже на ночь. Короче с утра ем все невкусное, а самое желанное на вечер оставляю)))