Дневник питания и тренировок за 27.09.2021

Всем привет.
Вот и настал 244 стройный день!
Настроение прекрасное! Стала пить микроинструмент хрома - на сладкое больше натянет!
Вот удивляюсь: как так наш умный организм знает, что ему надо. И важно во время ему это дать!

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная питьевая	630	0	0	0	0
Хлопья овсяные Геркулес	49	171.5	5.9	2.9	30.4
Молоко 3,2% жирности, стерилизованное	81	48.6	2.4	2.6	3.8
Мед пчелиный	26	85.3	0.2	0	20.9
Кофе растворимый, приготовленный на воде	280	5.6	0.3	0	1
Молоко 3,2% жирности, стерилизованное	66	39.6	2	2.1	3.1
Батон Подмосковный [Русский Хлеб]	32	81.9	2.4	0.8	16.2
Конфеты в Темном Шоколаде с Дробленым Фундуком [Бабаевский]	19	104.5	1.6	6.8	8.7
Итого	1183	537	14	15	84

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная питьевая	315	0	0	0	0
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	0	0	0	0	0
Молоко 3,2% жирности, стерилизованное	66	39.6	2	2.1	3.1
Печенье сдобное love is.. с сахарной обсыпкой, железная Банка.	38	182.4	2.1	9.1	22.8
Итого	419	222	4	11	25

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная питьевая	630	0	0	0	0
Холодец из говяжьего хвоста и бёдра индейки без кожи	364	184.2	25.8	8	1.1
Тушеные овощи	308	88.7	2.2	1.2	16.9
Хлеб цельнозерновой ржано-пшеничный, бездрожжевой	62	167.9	4.2	5.2	26
Сыр гауда, твёрдый голландский сыр, м.д.ж. 47% в сух. в-ве	24	85.4	6	6.6	0.5
Итого	1388	526	38	21	44

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная питьевая	315	0	0	0	0
Огурец парниковый	252	27.7	1.8	0.3	4.8
Итого	567	27	1	0	4
Итого за день	3557	1312	58	47	159

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Силы возвращаются!
Настроение на максимум!
Стараюсь делать пешие прогулки.
Но ещё отхожу после воскресного общего массажа...

Подъём по лестнице

	1	Итог
Количество ступеней	150	150
Высота ступени	0.1	0

Ходьба (дистанция/время)

	1	Итог
Дистанция
Количество шагов	10823	10823
Время

прыжки со скакалкой

	Итог
Время

Результаты за день

Энергозатраты: 300 ккал

Количество ступеней: 150 шт

Высота ступени: 0.1 м

Количество шагов: 10823 кол

★ Svetlana Sergeevna ★ :rose: 28.09.2021 10:30

мойву советую Дарю цветочек

https://inter.ua/ru/news/chem-polezna-moyva-sovety-ekspertov-poleznoy-programmy

Наталья 28.09.2021 20:22

Svetlana Sergeevna★, мойву? Я скумбрию копченую и семгу люблю. Могу ещё зубатку синюю покушать. Остальное??? Надо пробовать

★ Svetlana Sergeevna ★ :rose: 28.09.2021 20:26

Наталья, мойва-хром Дарю цветочек

Наталья 29.09.2021 18:06

Svetlana Sergeevna★, ооо, хром это полезно! На сладкое не будет тянуть. Я иногда пью витаминки - пиколинат хрома.

★ Svetlana Sergeevna ★ :rose: 29.09.2021 18:37

Наталья, в последнее время стараюсь искать в продуктах элементы Дарю цветочек

Наталья 29.09.2021 21:33

Svetlana Sergeevna★, безусловно- это правильно. Но часто закрадываются сомнения в их наличии ( заморозка, тепловая обработка, экология - все сказывается не в пользу витамин, к сожалению,) поэтому иногда пропиваю витаминный курс

★ Svetlana Sergeevna ★ :rose: 29.09.2021 23:54

Наталья, правильно Дарю цветочек

Наталья 30.09.2021 10:31

Svetlana Sergeevna★, спасибо