Наталья

23.09.2021 09:48

Дневник питания и тренировок за 22.09.2021

Сегодня 239 стройный день.
Кушать после вчерашнего фаст-фуда вообще не хочется... настроение на максимум!!!
День рождения продолжается, сегодня будет тортик на работе.. и продолжение поздравлений.
как же все-таки хорошо, что день рождения только раз в году!!! Было б не выносимо, если бы их было больше.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная питьевая	630	0	0	0	0
Яйцо куриное жареное (без масла)	108	188.6	15.8	13.6	0.9
Итого	738	188	15	13	0

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная питьевая	315	0	0	0	0
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	600	6	0.7	0.1	0
Молоко 3,2% жирности, стерилизованное	0	0	0	0	0
Торт домашний Наполеон	116	385.5	7.4	23.1	37
Итого	1031	391	8	23	37

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная питьевая	630	0	0	0	0
Холодец из говяжьего хвоста и бёдра индейки без кожи	390	197.3	27.7	8.6	1.2
Тушеные овощи	260	58	2.3	0.3	12
Фруктовое Пюре Яблоко-Абрикос [Агуша]	115	69	0	0	17.3
Йогурт с шоколадными камешками 2,5%	120	93.7	4.1	3	12.6
Наполнитель шоколадные камешки	15	78	0.9	4.4	8.7
Торт домашний Наполеон	116	385.5	7.4	23.1	37
Итого	1646	881	42	39	88

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная питьевая	315	0	0	0	0
Огурец парниковый	256	28.2	1.8	0.3	4.9
Итого	571	28	1	0	4
Итого за день	3986	1489	68	76	131

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Как же хочется фруктов...
прям очень не хочется, чтоб была очень и приближалась зима.

Очень хочется солнце, море, тепло и фрукты.

Подъём по лестнице

	1	Итог
Высота
Количество ступеней	112	112
Высота ступени	0.1	0
Вес отягощения

Ходьба (дистанция/время)

	1	Итог
Дистанция
Количество шагов	6308	6308
Время
Вес отягощения
Перепад высот

прыжки со скакалкой

	Итог
Время

Результаты за день

Энергозатраты: 177 ккал

Количество ступеней: 112 шт

Высота ступени: 0.1 м

Количество шагов: 6308 кол

Alena Chervinska 23.09.2021 09:53

Да день вылупления это безумно здорово С улыбкой

, вот только в том случае, если про него кто-то помнит 😖 .

★ Svetlana Sergeevna ★ :rose: 23.09.2021 09:55

Я запаслась фруктами и ем каждый день...у меня лето продолжается))

Ната 23.09.2021 09:57

С днём рождения!!!

★ Svetlana Sergeevna ★ :rose: 23.09.2021 10:00

Alena Chervinska, а я особо не праздную др...не вижу в нем смысла...а праздновать то, что прожит еще один год нет никакого желания...даже печаль берет, что года летят...эх

Лариса Брусенцева 23.09.2021 10:01

С праздником вас! С днем рождения! Здоровья, любви и радости! А отмечать надо месяц. Целый год ждать. Воспоминаний и цветов должно быть море.

Светланка 23.09.2021 11:38

Привет! С днем Рождения! Счастья, здоровья, идеального веса! Пусть мечты сбываются С улыбкой

Наталья 23.09.2021 17:22

Svetlana Sergeevna★, да, верно! Годочки очень быстро летят. Я тоже обычно не праздную. А тут поступило предложение от мамочки, где я с малышом сижу, думаю - надо воспользоваться этим предложением и отдохнуть. Вот и получился релакс

Наталья 23.09.2021 17:23

Svetlana Sergeevna★, я тоже ем каждый день и по графику- сильно переедаю углеводов😱. Вообщем с этими вкусняшками надо кончать

Наталья 23.09.2021 17:23

Ната, спасибо

Татьяна!!! 23.09.2021 17:23

С днём рождения!
Пусть всё складывается гладко, пусть здоровье не подводит и стройного тела!

Наталья 23.09.2021 17:24

Лариса Брусенцева, ещё остались 2 массажа...

Наталья 23.09.2021 17:24

Светланка, спасибо!!!!

Наталья 23.09.2021 17:27

Alena Chervinska, это точно!!!

Наталья 23.09.2021 17:28

Татьяна+++, спасибо

★ Svetlana Sergeevna ★ :rose: 23.09.2021 20:16

Наталья, отлично)

★ Svetlana Sergeevna ★ :rose: 23.09.2021 20:16

Наталья, у меня по графику норм за месяц))

Наталья 24.09.2021 09:27

Svetlana Sergeevna★, молодцы! Очень приятно такое слышать и видеть!!!

Юджин (кето+ИГ) 24.09.2021 09:40

как же все-таки хорошо, что день рождения только раз в году!!! Было б не выносимо, если бы их было больше.

Уверяю, что все очень по разному его праздную и не для всех он в тягость или есть последствие. Более того, некоторые с возрастом даже вовсе перестают как-то отмечать этот день, т.к. для них он не такой уж и весёлый. Так что больше не всегда значит лучше... Смущаюсь