Дневник питания и тренировок за 07.09.2021

Вот и 254 стройный день пролетел так же не заметно, как и все.
Очень захотелось мне банан и я себе позволила такую шалость. Дописали скушала свой любимый банан. Тем более, он ещё и очень вкусный и полезный для нашего организма

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная питьевая	630	0	0	0	0
Готовый завтрак с высоким содержанием протеина	54	167.4	10.8	0.5	29.7
Молоко 3,2% жирности, стерилизованное	200	120	6	6.4	9.4
Яйцо куриное (Жарка)	110	167	14	12	0.8
Персик	192	86.4	1.7	0.2	18.2
Манго	130	78	1.1	0.5	17.4
Банан	130	124.8	2	0.7	27.3
Итого	1446	743	35	20	102

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная питьевая	315	0	0	0	0
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	200	2	0.2	0	0
Молоко 3,2% жирности, стерилизованное	30	18	0.9	1	1.4
Оладьи на кефире	61	128.5	3.8	4.8	17.2
Итого	606	148	4	5	18

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная питьевая	630	0	0	0	0
Куриная грудка (филе) (Жарка)	220	209.8	47.8	1.7	0.9
Тушеные овощи	442	126	3.1	4.4	18.6
Хлеб цельнозерновой ржано-пшеничный, бездрожжевой	58	157.1	3.9	4.9	24.4
Сыр гауда, твёрдый голландский сыр, м.д.ж. 47% в сух. в-ве	13	46.3	3.2	3.6	0.3
Итого	1363	533	60	11	49

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная питьевая	315	0	0	0	0
Огурец парниковый	243	26.7	1.7	0.2	4.6
Помидор (томат), парниковый	189	26.5	1.1	0	7.2
Итого	747	53	2	0	11
Итого за день	4162	1479	103	37	182

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Сегодня моя пешая прогулка была в новом для меня городе, в Королёве. Красивые у них дома и очень не обычное здание ресторана Рояль.

Одним словом - у нас очень много всего красивого, нужно лишь выйти за привычные маршруты. Сегодня ещё добавлю шаги, я ещё на пути домой.

Всем хорошего вечера.