Дневник питания и тренировок за 02.09.2021

Сегодня 249 стройный день.
Что-то с осенью - ничего не хочется делать. Ни кушать, ни гулять, ни готовить, не даже просто наслаждаться жизнью.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Гречневая каша из крупы ядрица по 1-278	137	138.4	4.1	4.7	20
Кефир 3,2% жирности	165	97.4	4.8	5.3	6.6
Лаваш армянский по-деревенски	29	75.7	2.5	0.3	15.7
Персик	247	111.2	2.2	0.2	23.5
Нектарин	235	103.4	2.5	0.8	20.8
Итого	813	526	16	11	86

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная питьевая	315	0	0	0	0
Персик	190	85.5	1.7	0.2	18.1
Итого	505	85	1	0	18

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная питьевая	630	0	0	0	0
Хлеб цельнозерновой ржано-пшеничный, бездрожжевой	60	162.5	4.1	5	25.2
Лаваш армянский по-деревенски	60	156.6	5.2	0.7	32.4
Яйцо куриное (Жарка)	100	151.8	12.7	10.9	0.7
Персик	190	85.5	1.7	0.2	18.1
Банан	130	124.8	2	0.7	27.3
Итого	1170	681	25	17	103

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Куринные котлеты	40	58.2	8	1.7	2.7
Итого	40	58	8	1	2
Итого за день	2528	1350	51	30	211

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Похоже мне не хватает солнышка...
Чем себя порадовать?

Подъём по лестнице

	1	Итог
Количество ступеней	18	18
Высота ступени	0.1	0

Ходьба (дистанция/время)

	1	Итог
Дистанция
Количество шагов	945	945
Время

прыжки со скакалкой

	Итог
Время

Результаты за день

Энергозатраты: 26 ккал

Количество ступеней: 18 шт

Высота ступени: 0.1 м

Количество шагов: 945 кол

★ Svetlana Sergeevna ★ :rose: 02.09.2021 21:29

что за депрессия? а как же согревающие тыквенные супчики? какао? чай с ароматными травами? посиделки перед смешной киношкой? запах дождя и прохлада?тихая охота? деревья в цвете осени яркие и готовятся ко сну Дарю цветочек

Ната 03.09.2021 13:31

У меня осенью наоборот всегда много планов, хочется и в бассейн, и больше тренировок... Видимо, привычка со школы, что 1 сентября начинается новый год

Наталья 04.09.2021 13:34

Svetlana Sergeevna★, ух ты!!! Сколько Мега драйва и позитива в ваших словах❤️❤️❤️❤️ Прям заряжаясь вашей энергией!!!

Наталья 04.09.2021 13:36

Ната, отличные привычки! А я похоже не успела насладиться солнышком. Обычно у меня тоже осенью прилив сил, бодрости и желания бродить по желтым, упавшим листикам .. но вчера весь день холодно было и лил дождь. Порадовал только вечерний закат и голубое небо..
но холод.. и дома холодно.. Кофе только спасает.

1804 04.09.2021 13:42

Это скоро пройдет ,это просто тоска по лету... У многих такое бывает... Нужно немного подождать ..

Наталья 04.09.2021 13:56

Ирина 1804, печально, что раньше такого не было... мне всегда хватало жары и уже хотелось реально прохлады. А сейчас, что-то летних деньков мало, очень мало.. хочется тёплого и ласкового моря, высоких волн, солнце, спелые разнообразные фрукты и ягоды и конечно, спокойных размеренных дней.

А так: работа- дом; работа- дом, и лёгкий отпуск... совсем печально🤷‍♀️

★ Svetlana Sergeevna ★ :rose: 04.09.2021 15:50

Наталья, правильно))

1804 04.09.2021 17:25

Наталья, не грустите,ещё будет Бабье Лето!!!! Это действительно замечательная пора,одна из моих любимых

Наталья 05.09.2021 20:10

Ирина 1804, и моих, тем более, на эту пору приходится моя днюшка! Это радует вдвойне