Дневник питания и тренировок за 01.09.2021

248 стройный день.
Решила выбраться сегодня на природу.
И пусть на улице моросил дождь, но я очень довольна, что открываю доя себя новые, доныне не известные мне места.

Это реально здорово!
Наша Москва просто красавица!

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Гречневая каша из крупы ядрица по 1-278	100	101	3	3.4	14.6
Молоко 3,2% жирности, стерилизованное	127	76.2	3.8	4.1	6
Нектарин	130	57.2	1.4	0.4	11.5
Персик	148	66.6	1.3	0.1	14.1
Итого	505	301	9	8	46

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	250	2.5	0.3	0.1	0
Молоко 3,2% жирности, стерилизованное	70	42	2.1	2.2	3.3
Запеканка творожная с клюквой	126	193.9	13.1	4.4	25.5
Конфеты с шоколадным вкусом Глэйс	15	61.5	0.3	1.8	11
Итого	461	299	15	8	39

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная питьевая	630	0	0	0	0
Куриная грудка (филе) (Жарка)	85	81.1	18.5	0.7	0.3
Тушеные овощи	367	100.2	4.4	0.7	19.5
Хлеб фруктово-медовый	66	185.5	4.8	2.8	35.4
Сыр гауда, твёрдый голландский сыр, м.д.ж. 47% в сух. в-ве	45	160.2	11.2	12.3	1
Итого	1193	526	38	16	56

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная питьевая	315	0	0	0	0
Огурец парниковый	198	21.8	1.4	0.2	3.8
Сырок творожный глазированный ванильный, 5%	40	114.2	4	4.4	14.6
Итого	553	136	5	4	18
Итого за день	2712	1263	69	37	160

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

И пусть сегодня не много шагов, зато очень много положительных эмоций!
Смогла порадовать одного замечательного малыша - видеть положительные эмоции на детском искреннем лице - это верх блаженства!

Подъём по лестнице