Дневник питания за 31.08.2021

247 стройный день.
Даже странно, кушать совсем не хочется.
Мне тут дали совет, для хорошего самочувствия и работы щитовидной железы:
Не держите в себе эмоции, быть хорошей для всех – не выход. Очень рекомендую вам отпускать обиду по формуле: «Извините, но мне сейчас очень больно и неприятно от ваших слов и действий, очень прошу вас так не поступать со мной». Искреннее высказывание обиды срабатывает лучше любой диеты. Иногда только эта практика позволяет людям избавиться от лишних килограмм.
Взяла себе на вооружение.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная питьевая	630	0	0	0	0
Хлопья овсяные Геркулес	48	168	5.8	2.9	29.8
Молоко 3,2% жирности, стерилизованное	105	63	3.2	3.4	4.9
Фисташки солёные, сухая обжарка	15	85.4	3.2	6.9	2.6
Нектарин	123	54.1	1.3	0.4	10.9
Персик	135	60.8	1.2	0.1	12.8
Итого	1056	431	14	13	61

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	600	6	0.7	0.1	0
Молоко 3,2% жирности, стерилизованное	117	70.2	3.5	3.7	5.5
Мармелад желейный	60	192.6	0.1	0	47.6
Сухари ванильные из пшеничной муки высшего сорта	25	101.8	2.2	2.9	16.7
Итого	802	370	6	6	69

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная питьевая	630	0	0	0	0
Запеканка творожная с клюквой	129	198.5	13.4	4.5	26.1
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	220	2.2	0.3	0	0
Молоко 3,2% жирности, стерилизованное	80	48	2.4	2.6	3.8
Конфеты с шоколадным вкусом Глэйс	5	20.5	0.1	0.6	3.7
Итого	1064	269	16	7	33
Итого за день	2922	1071	37	28	164