Дневник питания и тренировок за 27.08.2021

Вот и 243 стройный день.
Так приятно, что тело стройное!

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная питьевая	630	0	0	0	0
Хлопья овсяные Геркулес	31	108.5	3.7	1.9	19.2
Молоко 3,2% жирности, стерилизованное	51	30.6	1.5	1.6	2.4
Ананас	59	30.7	0.2	0.1	7
Слива (садовая)	45	22.1	0.4	0.1	4.3
Нектарин	100	44	1.1	0.3	8.9
Итого	916	235	6	4	41

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	259	2.6	0.3	0.1	0
Молоко 3,2% жирности, стерилизованное	53	31.8	1.6	1.7	2.5
Фисташки солёные, сухая обжарка	8	45.5	1.7	3.7	1.4
Сырники с малиновой начинкой	119	265.4	16.8	10.2	26.5
Творог натуральный безлактозный	110	90.8	7.7	5	3.9
Мармелад желейный	35	112.4	0	0	27.8
Итого	584	548	28	20	62

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная питьевая	630	0	0	0	0
Тушеные овощи	305	83.6	3.1	0.6	16.5
Банан	136	130.6	2	0.7	28.6
Творог натуральный безлактозный	110	90.8	7.7	5	3.9
Слива (садовая)	48	23.5	0.4	0.1	4.6
Нектарин	184	81	2	0.6	16.3
Итого	1413	409	15	7	69

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная питьевая	315	0	0	0	0
Макароны отварные, по 1-302	250	245	9	1	50
Итого	565	245	9	1	50
Итого за день	3478	1438	59	32	223

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Я не представляю себе такого: все красивые, умные и добродетельные мужчины любят лук. Но если женщина любит лук, то она — бриллиант чистой воды. Я решил жениться на Джоан, когда сделал открытие, что она любит лук. Мы частенько отправлялись с ней в далекие загородные прогулки и питались только луком и сыром, запивая их пивом. Джон Брэйн, «Путь наверх»

Подъём по лестнице

	1	Итог
Количество ступеней	150	150
Высота ступени	0.1	0

Ходьба (дистанция/время)

	1	Итог
Дистанция
Количество шагов	15314	15314
Время

прыжки со скакалкой

	Итог
Время

Результаты за день

Энергозатраты: 419 ккал

Количество ступеней: 150 шт

Высота ступени: 0.1 м

Количество шагов: 15314 кол

★ Svetlana Sergeevna ★ :rose: 28.08.2021 15:09

ооох...этот вопрос с луком и чесноком...у моего мужа его бывшая жена ненавидела запах лука и не разрешала ему есть...зато я обожаю лук и чеснок... Широкая улыбка

нажремся бывает с борщем и ходим оба воняем...при том я бывает ем и без него, когда он на работе...а по приходу домой говорит-моя луковка...так приятно Широкая улыбка

ведь мой бывший тоже не ел лука...даже жареного...и постоянно приходилось готовить без него...для меня это было ужасно...

Наталья 29.08.2021 00:05

Svetlana Sergeevna★, моя луковка, это так романтично!!! Значит действительно, как в былые времена - выбирали вас по Луку и чесноку) это приятно, когда в семье согласие и идиллия

★ Svetlana Sergeevna ★ :rose: 29.08.2021 00:09

Наталья,