Дневник питания и тренировок за 20.08.2021

236 стройный день.
Я в отпуске.
Накопилась усталость. Хочется спать.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная питьевая	630	0	0	0	0
Пельмени отварные, по 2-170	150	328.5	14.9	20.9	20.3
Сметана 15% жирности	10	16.2	0.3	1.5	0.4
Хлеб фруктово-медовый	30	84.3	2.2	1.3	16.1
Итого	820	429	17	23	36

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Шоколад Молочный Пористый с Бананово-Йогуртовой Начинкой [Милка]	20	109	1	6.4	11.6
Нектарин	300	132	3.2	1	26.6
Итого	320	241	4	7	38

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Готовый завтрак с высоким содержанием протеина	52	161.2	10.4	0.5	28.6
Молоко 3,2% жирности, стерилизованное	250	150	7.5	8	11.8
Творог для детей, жира 5%	100	97	9	5	4
Итого	402	408	26	13	44

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Плов	200	209	20.2	5	20.8
Итого	200	209	20	5	20
Итого за день	1742	1287	68	49	140

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Хороший день.
Погода радует тёплом.
А мне хочется спать

Подъём по лестнице

	1	Итог
Количество ступеней	100	100
Высота ступени	0.1	0

Ходьба (дистанция/время)

	1	Итог
Дистанция
Количество шагов	2662	2662
Время

прыжки со скакалкой

	Итог
Время

Результаты за день

Энергозатраты: 78 ккал

Количество ступеней: 100 шт

Высота ступени: 0.1 м

Количество шагов: 2662 кол

★ Svetlana Sergeevna ★ :rose: 20.08.2021 19:40

Тогда отсыпайтесь))

Наталья 20.08.2021 19:43

Svetlana Sergeevna★, да, очень хочу - это сделать. Все встречи отменила. На работе взяла отпуск. Восстанавливаюсь. Даже делания нет ехать на своё любимое - море, поближе к солнцу.

Ната 20.08.2021 21:57

Надеюсь, у вас получится отдохнуть!!! И набраться сил!!!!

Наталья 20.08.2021 22:21

Ната, спасибо, Натали. Я тоже очень на это надеюсь.

Хотя вот к вечеру приготовила плов с индейкой и покушала его, честно сил и энергии прибавилось.

Все-таки я мясоед, фрукты люблю, но не как основную еду. Надо обязательно кушать что-то существенное.

★ Svetlana Sergeevna ★ :rose: 21.08.2021 03:22

Наталья, думаю все же лучше спать или лежать на пляже в тени и дышать морским воздухом попивая малокк коктеиль Дарю цветочек