Дневник питания и тренировок за 18.08.2021

Стройный 234 день.
Жизнь прекрасна.
Кушать вообще не хочется.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная питьевая	630	0	0	0	0
Оладьи на кефире	163	368.4	11.1	13.5	49.9
Молоко сгущенное с сахаром 8,5% жирности, цельное	20	65.6	1.4	1.7	11.1
Нектарин	112	49.3	1.2	0.4	9.9
Персик	245	110.3	2.2	0.2	23.3
Белёвский пастила с брусникой	113	358.4	2.9	0.3	84.1
Итого	1283	951	18	16	178

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	400	4	0.5	0.1	0
Итого	400	4	0	0	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная питьевая	630	0	0	0	0
Куриная грудка (филе) (Жарка)	177	168.8	38.4	1.4	0.7
Тушеные овощи	270	74	2.7	0.5	14.6
Итого	1077	242	41	1	15

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная питьевая	315	0	0	0	0
Огурец парниковый	144	15.8	1	0.1	2.7
Помидор (томат), парниковый	68	9.5	0.4	0	2.6
Итого	527	25	1	0	5
Итого за день	3287	1224	61	18	198

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Углеводы - основные поставщики энергии в наш организм. Они являются важной составляющей клеток и тканей, обеспечивают полноценную работу всех органов и систем, особенно нервной и пищеварительной, и вообще играют очень заметную роль в обменных процессах нашего тела.

Подъём по лестнице