Наталья
17.08.2021 19:08
Дневник питания и тренировок за 17.08.2021
233 стройный день.
Стройным его, конечно, не назовёшь, но планирую пешую прогулку вечером. Хоть как-то сделать баланс.
Сегодня расслабилась по-полной, хочу на море. Но ещё кучу дел надо сделать.
Вообщем, с морем???
Стройным его, конечно, не назовёшь, но планирую пешую прогулку вечером. Хоть как-то сделать баланс.
Сегодня расслабилась по-полной, хочу на море. Но ещё кучу дел надо сделать.
Вообщем, с морем???
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная питьевая |
630
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Готовый завтрак с высоким содержанием протеина |
55
|
170.5 | 11 | 0.6 | 30.3 |
| Молоко 3,2% жирности, стерилизованное |
200
|
120 | 6 | 6.4 | 9.4 |
| Персик |
297
|
133.7 | 2.7 | 0.3 | 28.2 |
| Белёвский пастила с брусникой |
89
|
282.3 | 2.3 | 0.3 | 66.2 |
| Итого | 1271 | 706 | 22 | 7 | 134 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
600
|
6 | 0.7 | 0.1 | 0 |
| Молоко 3,2% жирности, стерилизованное |
250
|
150 | 7.5 | 8 | 11.8 |
| Мармелад желейный |
65
|
208.7 | 0.1 | 0 | 51.6 |
| Мини-Маффин с Начинкой с Шоколадным Вкусом [Шарлиз] |
32
|
124.8 | 1.4 | 6.1 | 16 |
| Итого | 947 | 489 | 9 | 14 | 79 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная питьевая |
1000
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Стейк зубатки синей |
373
|
358.1 | 62.7 | 5.2 | 0 |
| Тушеные овощи с курицей или грибами |
369
|
167.2 | 18.1 | 2.2 | 18.5 |
| Итого | 1742 | 525 | 80 | 7 | 18 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Огурец парниковый |
151
|
16.6 | 1.1 | 0.2 | 2.9 |
| Итого | 151 | 16 | 1 | 0 | 2 |
| Итого за день | 4111 | 1737 | 113 | 29 | 234 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
В планах пешие прогулки и отдых. Полноценный сон сейчас мне не
помешает.
Подъём по лестнице
1 |
Итог |
|
Количество ступеней |
131 |
131 |
Высота ступени |
0.1 |
0 |
Ходьба (дистанция/время)
1 |
Итог |
|
Дистанция |
||
Количество шагов |
11924 |
11924 |
Время |
прыжки со скакалкой
Итог |
|
Время |
Результаты за день
Энергозатраты: 328 ккал
Количество ступеней: 131 шт
Высота ступени: 0.1 м
Количество шагов: 11924 кол
★ Svetlana Sergeevna ★ :rose:
17.08.2021 19:27
углюшков бы меньше
Наталья
17.08.2021 22:59
Svetlana
Sergeevna★, ну, вот не получилось. Сегодня весь день были
печалька на работе..
★ Svetlana Sergeevna ★ :rose:
17.08.2021 23:02
Наталья,
когда у меня нервы, то беру капусту или огурцы или мрковь и грызу))
может и Вам так попробовать))
Интересные блоги
12-06-2025
Ну все, теперь и на МЗР аудитория сообразила, что ...
19-06-2025
-30 кг без контроля, спорта и ограничений!
Всем привет!
Я начала свой путь с января 2024 год...
17-06-2025
Дневник питания за 16.06.2025
Пост о еде во Вьетнаме с картинками, что и как мы ...
Новые рецепты
Суфле из филе индейки
163.1
20.5
7.6
1.9
7
Кексы из фарша цыплёнка с шампиньонами
132.2
18.9
4.1
5
14
Корк мороженое
56.3
9.1
1
7.8
0
Лучшие рационы
