Наталья
12.08.2021 13:18
Дневник питания и тренировок за 12.08.2021
228 стройный день.
Слышала высказывания: Я никогда не задумываюсь, что приготовить, — просто бегу и делаю. Здесь как в отношениях с женщиной. Можно математически выверить, но все равно не выйдет. Тут важно — чувства. Полагайтесь на свои ощущения. Если нет чувств — просто не надо готовить. Если не любите готовить — готовьте для тех, кого любите, с любовью. Приятного.
А вот я так не могу. Я привыкла все планировать, мне так спокойней и легче. Я знаю, что и когда произойдёт и от этого знания нет волнений и тревог и нет неопределённости. Наоборот, присутствует стабильность и размеренность.
А вы как, планируете или действуете спонтанно?
Слышала высказывания: Я никогда не задумываюсь, что приготовить, — просто бегу и делаю. Здесь как в отношениях с женщиной. Можно математически выверить, но все равно не выйдет. Тут важно — чувства. Полагайтесь на свои ощущения. Если нет чувств — просто не надо готовить. Если не любите готовить — готовьте для тех, кого любите, с любовью. Приятного.
А вот я так не могу. Я привыкла все планировать, мне так спокойней и легче. Я знаю, что и когда произойдёт и от этого знания нет волнений и тревог и нет неопределённости. Наоборот, присутствует стабильность и размеренность.
А вы как, планируете или действуете спонтанно?
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Мороженое пломбир с клубникой в вафельном рожке |
100
|
284 | 4.7 | 14.4 | 33.9 |
| Нектарин |
363
|
159.7 | 3.8 | 1.2 | 32.1 |
| Персик |
342
|
153.9 | 3.1 | 0.3 | 32.5 |
| Абрикосы |
32
|
14.1 | 0.3 | 0 | 2.9 |
| Шоколад сладкий |
10
|
55 | 0.3 | 3.4 | 5.8 |
| Итого | 847 | 666 | 12 | 19 | 107 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
200
|
2 | 0.2 | 0 | 0 |
| Молоко 3,2% жирности, стерилизованное |
30
|
18 | 0.9 | 1 | 1.4 |
| Сырок творожный со смородиной в белом шоколаде, жира 5% |
40
|
121.4 | 4.6 | 5.6 | 13.2 |
| Итого | 270 | 141 | 5 | 6 | 14 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная питьевая |
600
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Куриная грудка (филе) (Жарка) |
153
|
145.9 | 33.2 | 1.2 | 0.6 |
| Тушеные овощи |
370
|
92.1 | 8.9 | 1.5 | 12.6 |
| Творог мягкий двухслойный 6% с чёрной смородиной |
128
|
157.7 | 9.3 | 7.7 | 12.8 |
| Итого | 1251 | 395 | 51 | 10 | 26 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная питьевая |
400
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Огурец парниковый |
185
|
20.4 | 1.3 | 0.2 | 3.5 |
| Помидор (томат), парниковый |
90
|
12.6 | 0.5 | 0 | 3.4 |
| Пекинская капуста |
206
|
33 | 2.5 | 0.4 | 4.2 |
| Итого | 881 | 65 | 4 | 0 | 11 |
| Итого за день | 3249 | 1269 | 73 | 36 | 158 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Хороший сегодня денёк, не смотря на дождь.
Проведите эксперимент, в следующий раз, когда сядете за стол и приступите к еде, первые пятнадцать минут не разговаривайте ни с кем. Сосредоточьтесь на восприятии еды, которую едите, воздухе, которым дышите и воде, которую пьете.
Наслаждайтесь этим мгновением, оно больше неповториться. 
Проведите эксперимент, в следующий раз, когда сядете за стол и приступите к еде, первые пятнадцать минут не разговаривайте ни с кем. Сосредоточьтесь на восприятии еды, которую едите, воздухе, которым дышите и воде, которую пьете.
Наслаждайтесь этим мгновением, оно больше неповториться.
Подъём по лестнице
1 |
Итог |
|
Количество ступеней |
131 |
131 |
Высота ступени |
0.1 |
0 |
Ходьба (дистанция/время)
1 |
Итог |
|
Дистанция |
||
Количество шагов |
4801 |
4801 |
Время |
прыжки со скакалкой
Итог |
|
Время |
Результаты за день
Энергозатраты: 138 ккал
Количество ступеней: 131 шт
Высота ступени: 0.1 м
Количество шагов: 4801 кол
2
1
★ Svetlana Sergeevna ★ :rose:
12.08.2021 19:30
я спонтанно все готовлю 
