Наталья
11.08.2021 18:53
Дневник питания и тренировок за 11.08.2021
227 стройный день.
Скушала ещё не весь рацион. А кушать совсем не хочется.
На улице дождь... настроение отдыхать.
Скушала ещё не весь рацион. А кушать совсем не хочется.
На улице дождь... настроение отдыхать.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная питьевая |
630
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Хлопья овсяные Геркулес |
28
|
98 | 3.4 | 1.7 | 17.4 |
| Молоко 3,2% жирности, стерилизованное |
37
|
22.2 | 1.1 | 1.2 | 1.7 |
| Персик |
466
|
209.7 | 4.2 | 0.5 | 44.3 |
| Слива (садовая) |
72
|
35.3 | 0.6 | 0.2 | 6.9 |
| Абрикосы |
101
|
44.4 | 0.9 | 0.1 | 9.1 |
| Итого | 1334 | 409 | 10 | 3 | 79 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная питьевая |
315
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
200
|
2 | 0.2 | 0 | 0 |
| Молоко 3,2% жирности, стерилизованное |
30
|
18 | 0.9 | 1 | 1.4 |
| Мармелад желейный |
37
|
118.8 | 0 | 0 | 29.4 |
| Итого | 582 | 138 | 1 | 1 | 30 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная питьевая |
630
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Стейк зубатки синей |
363
|
348.5 | 61 | 5.1 | 0 |
| Тушеные овощи |
286
|
71.2 | 6.9 | 1.1 | 9.7 |
| Хлеб цельнозерновой ржано-пшеничный, бездрожжевой |
63
|
170.6 | 4.3 | 5.3 | 26.5 |
| Сыр гауда, твёрдый голландский сыр, м.д.ж. 47% в сух. в-ве |
15
|
53.4 | 3.7 | 4.1 | 0.3 |
| Итого | 1357 | 643 | 75 | 15 | 36 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная питьевая |
315
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Огурец парниковый |
292
|
32.1 | 2 | 0.3 | 5.5 |
| Помидор (томат), парниковый |
89
|
12.5 | 0.5 | 0 | 3.4 |
| Итого | 696 | 44 | 2 | 0 | 8 |
| Итого за день | 3969 | 1236 | 89 | 20 | 155 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Сильный не тот, кто может положить на лопатки одним взглядом, а
тот, кто одной улыбкой способен поднять с колен!
Подъём по лестнице
1 |
Итог |
|
Количество ступеней |
103 |
103 |
Высота ступени |
0.1 |
0 |
Ходьба (дистанция/время)
1 |
Итог |
|
Дистанция |
||
Количество шагов |
6789 |
6789 |
Время |
прыжки со скакалкой
Итог |
|
Время |
Результаты за день
Энергозатраты: 189 ккал
Количество ступеней: 103 шт
Высота ступени: 0.1 м
Количество шагов: 6789 кол
3
1
★ Svetlana Sergeevna ★ :rose:
11.08.2021 23:19
и я хочу дождь
Новые рецепты
Кексы из фарша цыплёнка с шампиньонами
132.2
18.9
4.1
5
14
Тыквенный суп - пюре
25.4
1
0.8
3.7
24
Горбуша запечённая на кокосовом маслице
161
22.4
7.9
0.2
17
Лучшие рационы
2025-06-18
Калорийность: 1086 кКал
2025-06-16
Калорийность: 1078 кКал
2025-06-09
Калорийность: 1124 кКал
Интересные блоги
