Дневник питания за 07.08.2021

223 стройный день.
Рецепт стройности для женщин:
Завтрак съешь сама,
обед раздели с котом,
ужин отдай мужу.

Я нарушаю этот рецепт каждый день и все кушаю сама!!!

Но всегда стоит помнить:
Тело — багаж, который несешь всю жизнь. Чем он тяжелее, тем короче путешествие.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная питьевая	300	0	0	0	0
Яйцо куриное	150	235.5	19.1	17.3	1
Лук репчатый	30	12.3	0.4	0.1	2.5
Помидор (томат), парниковый	260	36.4	1.6	0	9.9
Сыр гауда, твёрдый голландский сыр, м.д.ж. 47% в сух. в-ве	20	71.2	5	5.5	0.4
Подсолнечное масло	5	45	0	5	0
Хлеб белый	50	133	4.4	1.7	23.4
Итого	815	533	30	29	37

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная питьевая	315	0	0	0	0
Оладьи на кефире	108	253.7	6.6	12	29.5
Топпинг шоколадный	52	63.4	4.4	0.4	6.7
Итого	475	317	11	12	36

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная питьевая	630	0	0	0	0
Тунец натуральный. Консервы	20	19.2	4.5	0.1	0
Скумбрия Атлантическая с добавлением масла ГОСТ	20	58.8	3	5.2	0
Печень трески по-Мурманский	20	118	0.9	12.6	0
Тушеные овощи	100	24.9	2.4	0.4	3.4
Хлеб цельнозерновой ржано-пшеничный, бездрожжевой	30	81.2	2	2.5	12.6
Сыр гауда, твёрдый голландский сыр, м.д.ж. 47% в сух. в-ве	10	35.6	2.5	2.7	0.2
Итого	830	337	15	23	16

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная питьевая	315	0	0	0	0
Огурец парниковый	200	22	1.4	0.2	3.8
Итого	515	22	1	0	3
Итого за день	2635	1210	58	65	93

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Виктория 10.08.2021 19:13

Полностью согласна с вами! Надо быть красиво лёгкой и двигаться легко и не принужденно! Как будто за спиной крылья и я готова улететь!
А с лишнем весом не до полетов! Только бы дойти куда то а потом просто лечь и отдохнуть !
Нет я не хочу так жить!
Жить надо радостно,легко и идти дальше,делать дела с приподнятым настроением,а не думать постоянно что я хочу кушать!
Я не живу для того чтобы кушать,а кушаю для того чтобы жить!
Всего доброго,радостного и успехов в достижении цели!

Елена Петрова 10.08.2021 19:24

Виктория,в пятницу встретила свою свекровь.Сразу и не узнала.Несётся по рынку с 3 сумками при весе 130 кг.И я еле ползу при 75 кг без сумок

Наталья 10.08.2021 21:40

Елена Петрова, 🤣🤣🤣🤣

Наталья 10.08.2021 21:41

Виктория, согласна, чем меньше веса и больше полезных и разнообразных продуктов в рационе - тем лучше самочувствие и настроение!

Виктория 10.08.2021 22:35

Елена Петрова, и всё таки я надеюсь что вы чувствуете себя лучше,чем человек при таком большом весе!
Мой самый большой вес был 74 кг и я точно знаю,что для меня это очень много! Я дошла до 65 кг и мне многие говорили что я хорошо выгляжу и мне не надо больше худеть! Я с этим была не согласна и пришла в эту программу чему очень рада! Важно не только сбросить вес,но и найти причину почему он увеличивается,что мне надо делать кушать что бы ушли те болезни которые мешают жить!
Я вообще не смотрю на тех кто хорошо бегает при большом весе,мне их просто жаль,они сами себе делают плохо,своим питанием и к сожалению не понимают этого!
А идти еле еле можно просто от плохого самочувствия,я на пример когда жара очень плохо себя чувствую и очень медленно передвигаюсь!
Мне бы всех полных хотелось пригласить в эту программу,что бы им стало легче жить!
Кто перенёс ковид порой по не понятным причинам плохо себя чувствует!
А вам я желаю здоровья крепкого успехов на пути к победе и прекрасного настроения,бодрости и всего самого наилучшего!

Елена Петрова 10.08.2021 22:40

Виктория,Много зависит не только от веса,но и от того как мы проводим время.например я сначала заработала артроз а потом жир накачала тяжёлым физическим трудом с коровами.а моя свекровь была воспитательницей в детсаду.И ещё на счёт веса.Старшей дочке 35 лет. Она весит сейчас 54-56.следит чтобы вес не поднимался,но поверьте даже я мать вижу как она её лицо стрёмно выглядит.Ей очень шёл вес в 65 кг. И я многим знакомым показывала фото все со мной солидарны

Виктория 10.08.2021 22:49

Елена Петрова, да конечно,я с вами согласна,что важно кто и как проводит или проводил время! У меня была сидячая работа, движения мало! Но всё равно когда вес более 100 кг это много и не может быть такого что бы он не сказался на здоровье!
Мне эта программа выставила что я должна весить 52 кг,но я вижу что меньше 57 мне не желательно! У молодежи сейчас это просто такая что то типа моды мало весить!
Если кому-то кто то сказал "ты толстая" ,хотя это вовсе не так,то молодые будут только это слышать а не здравое рассуждение,к сожалению!

Наталья 11.08.2021 08:28

Виктория, 🎁 во всем нужна мера и разумный подход. Безусловно с малым весом (но когда не дистрофия, что все кости видны) гораздо легче и проще нашему организму.

Елена Петрова 12.08.2021 07:31

Виктория, внучке на днях будет 14.она весит 69 кг при росте 170.не жирная, но естественно и не худая. Внучка далеко от нас. Были бы рядом может обе( между ними 10 мес разницы) были бы умнее