Дневник питания и тренировок за 03.08.2021

Вот и настал 219 стройный день.
Жизнь прекрасна!
Счастлива, что отсутствует постоянное желание кушать!
Прекрасно, что делаю рацион такой, какой сама хочу.
Здорово, что вес покидает мое тело!

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная питьевая	630	0	0	0	0
Яйцо куриное вареное вкрутую	54	85.7	6.9	6.3	0.4
Кукурузные хлопья	43	163.4	3.4	0.4	35.3
Молоко 3,2% жирности, стерилизованное	183	109.8	5.5	5.9	8.6
Персик	323	145.4	2.9	0.3	30.7
Абрикосы	246	108.2	2.2	0.2	22.1
Итого	1479	612	21	13	97

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	400	4	0.5	0.1	0
Груша	500	235	2	1.5	51.5
Сахар песок	114	454.9	0	0	113.8
Итого	1014	693	2	1	165

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная питьевая	630	0	0	0	0
Куринные котлеты	60	101.4	15.8	2.9	3.2
Тушеные овощи	179	52.1	1.4	0.7	9.8
Яйцо куриное вареное вкрутую	60	95.2	7.7	7	0.4
Итого	929	248	24	10	13

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная питьевая	315	0	0	0	0
Огурец парниковый	543	59.7	3.8	0.5	10.3
Помидор (томат), парниковый	110	15.4	0.7	0	4.2
Итого	968	75	4	0	14
Итого за день	4390	1630	52	25	290

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Без достаточного количества жидкости держать вес действительно невозможно. Все реакции нашего организма проходят в растворах, так что вода нам нужна каждый день и в определенных количествах, а точнее, в соотношении 30 мл на 1 кг веса. Пить ее нужно небольшими порциями в течение дня, а не всю разом утром (и тем более вечером).

Подъём по лестнице