Дневник питания и тренировок за 26.07.2021

Вот и настал 211 стройный день.
Жизнь прекрасна! Стройные привычки уже укоренились во мне. Желания вернуться назад нет и быть не может!

Вперёд и только вперёд к ещё большим результатам!

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Хлопья овсяные Геркулес	25	87.5	3	1.5	15.5
Вода водопроводная питьевая	630	0	0	0	0
Яйцо куриное жареное (без масла)	109	190.3	15.9	13.7	0.9
Помидор (томат), парниковый	222	31.1	1.3	0	8.4
Оливковое масло	7	62.9	0	7	0
Черешня	90	46.8	1	0.4	9.5
Вишня	125	65	1	0.3	13.3
Абрикосы	84	37	0.8	0.1	7.6
Мармелад желейно-фруктовый лимонный	37	131.6	0.1	0	32.8
Итого	1329	652	23	22	88

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная питьевая	315	0	0	0	0
Сырники домашние из творога 5% или 9%	73	132.9	11.3	6.1	8.2
Мини-Маффин с Начинкой Варёная Сгущенка [Шарлиз]	32	124.8	1.6	5.8	16.3
Итого	420	257	12	11	24

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная питьевая	630	0	0	0	0
Куриная грудка (филе) (Жарка)	246	234.6	53.4	1.9	1
Тушеные замороженные овощи	300	103.5	9.6	1.2	12.3
Хлеб фруктово-медовый	35	98.4	2.5	1.5	18.8
Сыр гауда, твёрдый голландский сыр, м.д.ж. 47% в сух. в-ве	18	64.1	4.5	4.9	0.4
Итого	1229	500	70	9	32

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная питьевая	315	0	0	0	0
Огурец парниковый	341	37.5	2.4	0.3	6.5
Перец сладкий красный	166	44.8	2.2	0.2	8.8
Итого	822	82	4	0	15
Итого за день	3800	1492	110	44	160

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Как же прекрасно иметь нормальный вес.
Есть желание жить полной жизнью, вовсе не прятаться по углам. А просто кушать и стройнеть!

Подъём по лестнице

	1	Итог
Количество ступеней	70	70
Высота ступени	0.1	0

Ходьба (дистанция/время)

	1	Итог
Дистанция
Количество шагов	4750	4750
Время

прыжки со скакалкой

	Итог
Время

Результаты за день

Энергозатраты: 132 ккал

Количество ступеней: 70 шт

Высота ступени: 0.1 м

Количество шагов: 4750 кол

Ната 26.07.2021 15:30

Вы умничка!!! Стремлюсь за вами!

Наталья 26.07.2021 15:31

Ната, спасибо. Это вовсе не сложно. Просто кушать в пределах нормы и наблюдать своё преображающееся тело в зеркале. Конечно, же радоваться изменениям!

У вас все получится! Важно верить и не сворачивать назад!

★ Svetlana Sergeevna ★ :rose: 26.07.2021 15:46

Умничка))

Винни-Инна 26.07.2021 16:10

Ваш график веса, как реклама МЗР. )

Наталья 26.07.2021 17:16

Інна В., 🤣🤣🤣🤣это то, что имею по факту. Сейчас что-то снова вес тормознул.. жду хороших отвесов. Так как питание контролирую ежедневно

Диана 26.07.2021 17:24

Молодец , так держать

Елена 26.07.2021 18:27

График снижения веса,как стрела выпущенная из лука мчится с огромной скоростью!Вперед к новым победам!

Наталья 26.07.2021 19:33

Елена, спасибо! Это так приятно!! Столько ободрения получаю от всех вас, что хочется побеждать с новой силой!

Желаю и вам столько позитива, чтоб ваши стрелы стройности били все желаемые рекорды!!

Наталья 26.07.2021 19:33

Диана, спасибо

Виктория 27.07.2021 00:27

Наталья, успехов вам,удачи и прекрасногл настроения! Очень хочется чтобы в наши ряды вступили ещё многие из тех,кого мы знаем! Пускай ваши шаги к цели будут твёрдыми и постоянными!

Елена 27.07.2021 02:28

Наталья, спасибо!

Наталья 27.07.2021 14:49

Виктория, согласна!