Наталья

21.07.2021 13:52

Дневник питания и тренировок за 21.07.2021

Всем привет.
Вот уже 206 стройный день.
Жизнь идёт своим чередом, погода прекрасная, лёгкий ветерок обволакивает тело и становится все замечательным.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная питьевая	630	0	0	0	0
Овсяный кисель с облепихой	286	138.1	1.1	2	28.9
Пудинг датский с вишней и миндалем	68	126.1	2.6	7.8	11.4
Нектарин	176	77.4	1.9	0.6	15.6
Черешня	120	62.4	1.3	0.5	12.7
Итого	1280	404	6	10	68

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	183	1.8	0.2	0	0
Сырники домашние из творога 5% или 9%	120	258.4	20.9	12.6	15.4
Творог мягкий двухслойный 6% с чёрной смородиной	125	154	9.1	7.5	12.5
Итого	428	414	30	20	27

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная питьевая	600	0	0	0	0
Холодец из говяжьего хвоста и бёдра индейки без кожи	254	111	16	4.3	0.8
Лосось атлантический (семга) (Жарка)	244	340.1	45.4	17.6	0
Итого	1098	451	61	21	0

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная питьевая	400	0	0	0	0
Огурец парниковый	350	38.5	2.4	0.4	6.7
Помидор (томат), парниковый	169	23.7	1	0	6.4
Итого	919	62	3	0	13
Итого за день	3725	1331	102	53	110

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Медленно, но верно движусь к стройной цели. Желаю и вам стройных вершин и хороших отвесов

Подъём по лестнице

	1	Итог
Количество ступеней	111	111
Высота ступени	0.1	0

Ходьба (дистанция/время)

	1	Итог
Дистанция
Количество шагов	11100	11100
Время

прыжки со скакалкой

	Итог
Время

Результаты за день

Энергозатраты: 305 ккал

Количество ступеней: 111 шт

Высота ступени: 0.1 м

Количество шагов: 11100 кол

★ Svetlana Sergeevna ★ :rose: 21.07.2021 16:31

я наверное на 3ем этапе Широкая улыбка

Елена_Дракон 21.07.2021 16:38

Svetlana Sergeevna★, везёт же, а я всё ещё на втором... Печально

Елена_Дракон 21.07.2021 16:41

Этапы - это здорово! Но куда девать излишки кожи - насмотрелась в инете и страшно стало. Удивленно

★ Svetlana Sergeevna ★ :rose: 21.07.2021 16:45

Елена, главное не спешить и сама потихоньку подтянется Восклицание

★ Svetlana Sergeevna ★ :rose: 21.07.2021 16:46

Елена, напишите пожалуйста в профиле рост, вес и цели и что то о себе Дарю цветочек

★ Svetlana Sergeevna ★ :rose: 21.07.2021 16:48

Елена, все будет...не торопитесь Восклицание

Елена_Дракон 21.07.2021 16:49

Svetlana Sergeevna★,пока не хочу, так как вес с гипсом на ноге - не показатель.

★ Svetlana Sergeevna ★ :rose: 21.07.2021 17:20

Елена, ясно Смущаюсь

скорейшего выздоровления Дарю цветочек

Елена_Дракон 21.07.2021 17:43

Svetlana Sergeevna★,спасибо, стараюсь сидеть на диете при переломах.

★ Svetlana Sergeevna ★ :rose: 21.07.2021 17:59

Елена, а что часто переломы?

Виктория 21.07.2021 18:22

Добрый день! Самое главное решиться и тогда ни какие препятствия не будут мешать! Человек сам решает,что ему важнее! Некоторым очень важен внешний вид,а кому-то здоровье!
К сожалению лишние килограммы отбирают и то и другое!
А если худеть по степенно то лишняя кода не будет видна!
Всегда можно найти придлог что бы не расставаться с лишними кг,ну а если человек действительно хочет оставить лишние кг,выглядеть лучше,лучше себя чувствовать! То обязательно встанет на тропу ведущую к хорошем результатом!

А для этого необходимо в чём то говорить себе "нет"! Научиться этому не совсем легко! Но питаться правельно,это просто необходимо!
Только человек это решает сам для себя!
Всем успехов и сил для достижении цели!

ALF 21.07.2021 19:16

Смеюсь, когда вижу, как народ считает дни проведенные с МЗР. Право,ребята тяжкий это труд, борьба с собственным мозгом. Думаю вот как бы мне пересчитать свои 7,5 лет в дни.

Елена_Дракон 22.07.2021 05:32

Svetlana Sergeevna★,первый раз в жизни, послепервого месяца приёма статинов.

Наталья 22.07.2021 09:21

ALF, маленькая закалка для мозга не повредит. Обязательно надо развиваться - иначе сказываешься на 0.

К сожалению стоять на месте не получается. Есть только два пути: развитие и потеря тех знаний, что знал.

Галин@ 22.07.2021 09:25

А я не смеюсь, когда вижу, как народ считает дни с МЗР. Меня это пугает. Создается ощущение какого-то непостоянства, ожидания окончания чего-то. Как заключенные в тюрьме считают дни отсидки.

Наталья 22.07.2021 09:41

Галин@, нет, что вы... я считаю, чтоб понимать как реагирует мой организм, через сколько дней привык к чему-то новому и прочее. Этот подсчёт, как спортивный интерес.. или ставлю себе задачу и смотрю результат.

Для меня скучно просто записывать то, что кушаю.
Я люблю анализировать, планировать, экспериментировать

Наталья 22.07.2021 09:50

Svetlana Sergeevna★, мне кажется у меня или 5 или 6.

★ Svetlana Sergeevna ★ :rose: 22.07.2021 16:48

Елена, ясно...скорейшего выздоровления...кушайте больше желатиновых блюд...и холодец...быстрее будет процесс!

★ Svetlana Sergeevna ★ :rose: 22.07.2021 16:49

Наталья, повезло...я не могу о себе так сказать..тренировки для меня еще в напряг...бывает и не делаю...времени нет или лень...не знаю...в последнее время нет на них сил и желания...эх

Наталья 22.07.2021 19:04

Виктория, отлично! Все правильно сказано! Желание - это самый главный мотиватор!

ALF 23.07.2021 07:30

Галин@, Это скорее необходимо делать для повышения стимула, продолжать то, чего мозг делать отказывается. Судя по калориям народ питается в стрессовом режиме для организма. Мозг включает механизм антистресса, в т.ч. подсчет времени, когда же все это закончится.

ALF 23.07.2021 07:38

Наталья, Наша биофабрика работает ну очень медленно. Чтобы получить действительно достоверный результат, считать приходится не днями, а месяцами и годами. По этой причине меня и улыбнуло ваше сообщение.

Наталья 23.07.2021 07:55

ALF, почему? Если есть дефицит и есть результат.?

Наталья 23.07.2021 07:56

ALF, у меня скоро будет 365 (год), сейчас почти 2/3 пути.. и думаю так продолжать.

ALF 23.07.2021 16:42

Наталья,К сожалению, не всегда при дефиците калорий бывает снижение веса. Со мною согласятся многие, Питание есть, физ.нагрузка сть, отвесов - нет. Липолиз очень многофакторный процесс. У каждого это своя точка остановки похудения.

ALF 23.07.2021 16:45

Наталья,У меня в ноябре будет 8 ( восемь) лет. Тоже продолжаю свой путь. Не хочу возвращаться в свои 170 кг.

Наталья 23.07.2021 18:13

ALF, 8 лет? Сколько сейчас, если не секрет?

Наталья 23.07.2021 18:13

ALF, как миновать эту точку?

ALF 23.07.2021 18:32

Наталья,153 кг. Почитайте в Сети про Сет поинт обмена энергии в организме человека. В ноябре 2014 г. вес был 124 кг. ( в ноябре 2013 г. 170 кг.)

ALF 23.07.2021 18:44

Наталья,Общего рецепта не существует. Очень все индивидуально. У каждого своя биохимическая фабрика.Для всех есть одна формула: меньше есть, больше двигаться. Но это не работает, уже и наука это признала. Физ.нагрузки нас вааще не худеют. Похудеть ( не надолго) можно через дефицит калорий. Адипоцит (жировая клетка ) работает как воздушный шарик. На дефиците -худеет, на профиците - толстеет. Вот ссылка на материал https://sektascience.com/articles/health/plato/

Виктория 24.07.2021 08:28

Наталья, а зачем её миновать? Если организм человека в чем-то движется,а в чём то останавливается -- значит так и надо! Не надо думать что мы всё можем! Нужно что бы и отдых был и нагрузка! А без отдыха мы просто не пройдём!
Есть как человек рассуждает и к чему стремиться,а главное во что верит!
Если верит в победу,она и придёт,верит в поражение,то так ни чего и не достигнет!

Достижение целей начинается именно в разуме и если так позитив то цель обязательно будет достигнута! А если руки опущены, мол " у меня всё равно ни чего не получится!"
Такой и будет результат!

Так что всем привет и наилучшие результатов!