Наталья

19.07.2021 13:06

Дневник питания и тренировок за 19.07.2021

Всем привет.
Вот уже 204 стройный день.
Как же быстро летит время.
Наслаждаюсь тёплыми деньками и лёгкими летними дождичками.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная питьевая	630	0	0	0	0
Кукурузные хлопья	40	152	3.2	0.4	32.8
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное	213	115	6.2	5.3	10.2
Черешня	204	106.1	2.2	0.8	21.6
Персик	176	79.2	1.6	0.2	16.7
Итого	1263	452	13	6	81

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная питьевая	315	0	0	0	0
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	183	1.8	0.2	0	0
Сырники домашние из творога 5% или 9%	207	445.7	36	21.7	26.5
Итого	705	447	36	21	26

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная питьевая	630	0	0	0	0
Холодец из говяжьего хвоста и бёдра индейки без кожи	331	144.6	20.9	5.6	1
Тушеные овощи	311	82.1	4	0.3	16.8
Хлеб фруктово-медовый	33	92.7	2.4	1.4	17.7
Сыр гауда, твёрдый голландский сыр, м.д.ж. 47% в сух. в-ве	63	224.3	15.7	17.3	1.4
Итого	1368	543	43	24	36

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная питьевая	315	0	0	0	0
Огурец парниковый	231	25.4	1.6	0.2	4.4
Помидор (томат), парниковый	128	17.9	0.8	0	4.9
Итого	674	43	2	0	9
Итого за день	4010	1486	94	53	154

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

После 2 ленивых дней - наступили трудовые будни! Планирую пешую прогулку сегодня!

Подъём по лестнице

	1	Итог
Количество ступеней	9	9
Высота ступени	0.1	0

Ходьба (дистанция/время)

	1	Итог
Дистанция
Количество шагов	4913	4913
Время

прыжки со скакалкой

	Итог
Время

Результаты за день

Энергозатраты: 133 ккал

Количество ступеней: 9 шт

Высота ступени: 0.1 м

Количество шагов: 4913 кол

Юджин (кето+ИГ) 19.07.2021 13:11

Зачастую вот такие заявления "а Вы знали?" не имеют никакого отношения к реальности или к правде. Особенно, если не подписано кто это сказал и чем это подтверждается...

Елена 19.07.2021 13:34

А можно просто улыбнуться не ожидая никакого подтверждения,а иногда хочется просто полениться!

★ Svetlana Sergeevna ★ :rose: 19.07.2021 14:54

Eugeen Shishkin, тут дело не в заявлении...а в картинке..нарисовано человека спящего...большинство из нас попросту не высыпаются и вот такой один спящий день очень даже помогает организму отдохнуть...я согласна с этим)) и во сне ведь организм чистится))

Татьяна!!! 19.07.2021 14:55

Svetlana Sergeevna★, поддерживаю

★ Svetlana Sergeevna ★ :rose: 19.07.2021 15:10

Татьяна+++, ))

Oleg 19.07.2021 15:11

А если два? Негры превратятся в скандинавов?

Юджин (кето+ИГ) 19.07.2021 15:12

Svetlana Sergeevna★,во сне, конечно, организм не чистится. От чего? С улыбкой

Но спать надо и лучше, что бы каждый день всё было равномерно. Хотя, я сам лет до 35 спал на неделе 4-5 часов в сутки и потом в выходные высыпался по 12 часов, что неправильно. Надо было просто ещё раньше поменять сферу деятельности и в целом жизнь, что бы не мучить себя...

HomoSapiens 19.07.2021 15:13

Oleg, не так быстро, в монголов.

Виктория 19.07.2021 18:42

Svetlana Sergeevna★, полностью согласна

★ Svetlana Sergeevna ★ :rose: 19.07.2021 23:27

Виктория, ))

Наталья 20.07.2021 11:14

Я считаю, что обязательно высыпаться. Так и настроение улучшается, и силы появляются, и стройность приходит.

Считаю, что отдых /сон обязательно нужен, причём полноценный 8-10 часов.

СветляЧок 20.07.2021 11:31

Мне хватает 4 часов сна, изредка пяти часов. Если больше, то уже перебор, но такого практически не бывает.

Наталья 20.07.2021 12:21

Cvetlanychka, я сплю долго, но почему-то не высыпаюсь?

Мария Беспалова 20.07.2021 12:59

У меня сегодня 3й ленивый день))) отпуск, могу себе позволить, сейчас в бассейн с книжкой пойду, там не так жарко. К вечеру надеюсь выйти из сумрака, и заняться чем-нибудь полезным

Юджин (кето+ИГ) 20.07.2021 13:06

Наталья,Вам с этой проблемой, а это именно она, лучше сходить для начала к хорошему терапевту. Может, банально витаминов и микроэлементов не хватает...