Дневник питания и тренировок за 12.07.2021

Всем привет вот и 197 стройный день.

Вода – это основное составляющее человеческого организма, поэтому он остро переживает нехватку жидкости. Потребляя норму воды в день, человек предотвращает многие полезны почек, суставов и ЖКТ, а также продлевает молодость и красоту кожи, волос, ногтей, и здоровье глаз.

В жаркие дни увеличиваете ли вы количество потребляемой чистой воды?

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная питьевая	630	0	0	0	0
Овсяные хлопья "геркулес"	37	130.2	4.6	2.3	22.9
Молоко 3,5% жирности, пастеризованное	53	32.9	1.5	1.9	2.5
Вишня	60	31.2	0.5	0.1	6.4
Черешня	129	67.1	1.4	0.5	13.7
Абрикосы	117	51.5	1.1	0.1	10.5
Итого	1026	312	9	4	55

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная питьевая	630	0	0	0	0
Скумбрия Атлантическая с добавлением масла ГОСТ	163	479.2	24.5	42.4	0
Салат из морской капусты Дальневосточный	200	244	2	20	14
Хлеб фруктово-медовый	31	87.1	2.2	1.3	16.6
Конфета Маска [Рот Фронт]	1	68	1.2	4.1	7.8
Зефир	43	140.2	0.3	0	34.3
Итого	1080	1018	30	67	72

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная питьевая	315	0	0	0	0
Яйцо куриное вареное вкрутую	104	165	13.3	12.1	0.7
Огурец парниковый	261	28.7	1.8	0.3	5
Итого	680	193	15	12	5
Итого за день	2786	1525	54	85	134

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Оставляете ли вы официантам в кафе комплименты из приборов?

Скажу честно, я стала практиковать. Заметила, как стали официанты на это положительно реагировать.

Пустячок, а приятно.

Подъём по лестнице

	1	Итог
Количество ступеней	212	212
Высота ступени	0.1	0

Ходьба (дистанция/время)

	1	Итог
Дистанция
Количество шагов	10026	10026
Время

прыжки со скакалкой

	Итог
Время

Результаты за день

Энергозатраты: 287 ккал

Количество ступеней: 212 шт

Высота ступени: 0.1 м

Количество шагов: 10026 кол

★ Svetlana Sergeevna ★ :rose: 13.07.2021 00:54

пью много

Наталья 13.07.2021 11:15

Svetlana Sergeevna★, скажите отеки по утрам вас не беспокоят? Я пить много боюсь, хотя порой хочется. Но я переживаю, что может быть утром отеки. А так не хочется их видеть на лице и теле..

Nyushiki 13.07.2021 11:20

я в жаркие дни увеличиваю потребление пищи С улыбкой

Вообще не понимаю, как в жару можно не хотеть есть С улыбкой

Наталья 13.07.2021 12:33

Nyushiki, очень удивительно! Первый раз такое слышу, что в жару надо больше кушать. Мне в жару постоянно хочется спать...

Nyushiki 13.07.2021 12:48

Наталья,а никто и не говорит, что надо. Оно просто хочется С улыбкой

★ Svetlana Sergeevna ★ :rose: 13.07.2021 18:38

Наталья, я много потею...много хожу...поэтому сильно не отекаю Смущаюсь

Наталья 13.07.2021 20:32

Svetlana Sergeevna★, у меня со снижением веса почти прекратилось потоотделение. Поэтому пить много боюсь

Наталья 13.07.2021 20:32

Nyushiki, к меня если хочется - то надо.🤣🤣

★ Svetlana Sergeevna ★ :rose: 14.07.2021 01:03

Наталья, ясно...у меня пока нет...мокрая прям прихожу домой...футболку выжимать можно Дарю цветочек

СветляЧок 14.07.2021 01:54

Что бы там не писали и не говорили о пользе воды для организма, измеряемую литрами, которые нужно в него вливать, не понимала этого и не понимаю. Не могу это делать, а заставлять себя, тем более. Пью только тогда, когда организм сам попросит, а для утоления жажды хватает несколько глотков.
Он сам знает, сколько ему нужно и лишней воды ему абсолютно не надо.
На меня жара в этом плане, абсолютно не влияет, количество полученной жидкости не увеличивается, никаких отеков не бывает.
Ни в коем случае - не образец для других, просто пишу о себе.

Наталья 14.07.2021 07:53

Cvetlanychka, очень вам повезло. А у меня прям бывает питьевой «жор» в такие дни прям литрами готова пить воду. 🤷‍♀️Почему такое??? Причём не хочу сказать, что в остальные дни пью мало - 1,6 литра постоянно в день выпиваю. Больше боюсь, чтоб не начало тело отекать.. в остальном все устраивает. С потерей веса - приходят в норму и все процессы в теле. И это очень здорово!

СветляЧок 14.07.2021 13:54

Наталья, не берусь судить о том, чего не знаю. Сама я такого не испытывала.
Сегодня вот, тоже жарко, так я буквально заставляла себя хоть по 2 глотка воды в час, но проглотить. С трудом за целый день, 250 мл осилила.