Дневник питания и тренировок за 30.06.2021

Вот и 185 стройный день.

Мы стройнеем правильно!
Многие рекомендуют отказаться от потребления жиров, и тогда рацион перегружается белками. Такое несбалансированное белковое питание приводит к усиленной выработке токсинов в организме и наносит здоровью непоправимый урон.
Монодиеты, основанные на потреблении одного продукта – мяса, яблок или шоколада. Тоже вредны для здоровья, ведь питаться нужно разнообразно, чтоб поступало в организм максимально много разных питательных веществ. Но количество сладкого и мучного в рационе, рекомендуется, свести к минимуму.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная питьевая	630	0	0	0	0
Овсяные хлопья "геркулес"	25	88	3.1	1.6	15.5
Молоко 3,2% жирности, стерилизованное	141	84.6	4.2	4.5	6.6
Курага (абрикосы сушеные без косточки)	14	32.5	0.7	0	7.1
Черника	141	62	1.6	0.8	10.7
Итого	951	267	9	7	39

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	250	2.5	0.3	0.1	0
Йогурт натуральный высокобелковый	125	86.1	11.3	2.6	4.4
Хлеб фруктово-медовый	27	75.9	1.9	1.1	14.5
Сыр гауда, твёрдый голландский сыр, м.д.ж. 47% в сух. в-ве	19	67.6	4.7	5.2	0.4
Конфеты с шоколадным вкусом Глэйс	16	65.6	0.3	1.9	11.7
Итого	437	297	18	10	30

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная питьевая	630	0	0	0	0
Куринные котлеты	304	432.9	66.6	14	10.6
Семга Атлантическая стейк	71	145.1	16	8.9	0
Коктейль из морепродуктов в маринаде	82	82	15.7	2	0.3
Тушеные овощи	319	89.3	4.1	0.6	16.3
Итого	1406	749	102	25	27

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная питьевая	315	0	0	0	0
Огурец парниковый	148	16.3	1	0.1	2.8
Помидор (томат), парниковый	147	20.6	0.9	0	5.6
Итого	610	36	1	0	8
Итого за день	3404	1351	132	43	106

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Чтобы хорошо выглядеть и быть красивой, нужно ощущать себя счастливой по жизни.

Думаю, это внутреннее ощущение счастья и составляет основу красоты, помогая нам хорошо выглядеть.

Хотите вы того или нет, но наше лицо, осанка и даже манера общаться – все это отражение внутренних жизненных переживаний.

Так что радуйтесь жизни, и это станет главным шагом на пути к красоте.

Подъём по лестнице