Наталья
29.06.2021 11:07
Дневник питания и тренировок за 29.06.2021
Вот уже 184 стройный день.
Жизнь прекрасна! Радует то, что даже если ты перебрал с калориями - всегда есть возможность их убрать, чтоб вес был такой какой хочется!
Пусть будет прекрасным и ваш день!
Жизнь прекрасна! Радует то, что даже если ты перебрал с калориями - всегда есть возможность их убрать, чтоб вес был такой какой хочется!
Пусть будет прекрасным и ваш день!
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная питьевая |
630
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Овсяные хлопья "геркулес" |
21
|
73.9 | 2.6 | 1.3 | 13 |
| Молоко 3,2% жирности, стерилизованное |
127
|
76.2 | 3.8 | 4.1 | 6 |
| Мед пчелиный |
17
|
55.8 | 0.1 | 0 | 13.7 |
| Курага (абрикосы сушеные без косточки) |
9
|
20.9 | 0.5 | 0 | 4.6 |
| Калина |
210
|
55.2 | 0.8 | 3.2 | 13.7 |
| Абрикосы |
25
|
11 | 0.2 | 0 | 2.3 |
| Персик |
120
|
54 | 1.1 | 0.1 | 11.4 |
| Клубника |
25
|
10.3 | 0.2 | 0.1 | 1.9 |
| Итого | 1184 | 357 | 9 | 8 | 66 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Конфеты с шоколадным вкусом Глэйс |
7
|
28.7 | 0.1 | 0.8 | 5.1 |
| Йогурт со свежими фруктами банан, жира 0,5% |
140
|
69.6 | 3.9 | 0.7 | 11.9 |
| Итого | 147 | 98 | 4 | 1 | 17 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная питьевая |
630
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Куринные котлеты |
294
|
418.7 | 64.4 | 13.5 | 10.3 |
| Семга Атлантическая стейк |
70
|
143 | 15.8 | 8.8 | 0 |
| Тушеные овощи |
352
|
98.6 | 4.6 | 0.7 | 18 |
| Хлеб фруктово-медовый |
31
|
87.1 | 2.2 | 1.3 | 16.6 |
| Сыр гауда, твёрдый голландский сыр, м.д.ж. 47% в сух. в-ве |
15
|
53.4 | 3.7 | 4.1 | 0.3 |
| Итого | 1392 | 800 | 90 | 28 | 45 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная питьевая |
315
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Огурец парниковый |
275
|
30.3 | 1.9 | 0.3 | 5.2 |
| Помидор (томат), парниковый |
173
|
24.2 | 1 | 0 | 6.6 |
| Итого | 763 | 54 | 3 | 0 | 11 |
| Итого за день | 3486 | 1310 | 107 | 39 | 140 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Счастье - это когда душа перестает просить то, чего у нее нет, и
начинает радоваться тому, что есть.
Подъём по лестнице
1 |
Итог |
|
Количество ступеней |
704 |
704 |
Высота ступени |
0.1 |
0 |
Ходьба (дистанция/время)
1 |
Итог |
|
Дистанция |
||
Количество шагов |
18112 |
18112 |
Время |
прыжки со скакалкой
Итог |
|
Время |
Результаты за день
Энергозатраты: 547 ккал
Количество ступеней: 704 шт
Высота ступени: 0.1 м
Количество шагов: 18112 кол
3
1
★ Svetlana Sergeevna ★ :rose:
29.06.2021 21:45
супер
Интересные блоги
13-06-2025
У нас только одна, единственная жизнь, и она конеч...
Люди представляют каждый день своей жизни условно ...
16-06-2025
Дневник питания за 15.06.2025
Как пишут в этих ваших интернета, `просто оставлю ...
21-06-2025
https://www.threads.com/@ironk...
вот как это объя...
Лучшие рационы
2025-06-13
Калорийность: 1001 кКал
2025-06-05
Калорийность: 1237 кКал
2025-06-09
Калорийность: 1124 кКал
Новые рецепты
